最近一開啟朋友圈
都會被“冷”字刷屏
誰能想到
還沒到11月
就開始體驗冬天的感覺了呢？
感冒發燒時，人總是沒精神、食慾差，想著扛一扛就過去了。其實發燒時，身體組織細胞新陳代謝加快，所需要的熱量和水分比平時更多。此時更得吃好，才能好得快。
1、補充水分
流感肆虐期間，大家要多喝水，可以預防流感。如果不愛喝白水，可以適當地補充一些淡鹽水，或者口服補液鹽。另外，米湯、蜂蜜水、蘋果汁，只要是能補水都可以。
如果嗓子紅腫，可以喝點百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助於清熱去火。
2、補充維生素
流感期間，飲食要清淡有營養，適量補充維生素，可以多吃富含維生素的蔬菜水果，如蘋果、橘子、奇異果等，給身體補充維生素。
餓的時候建議多吃些流食或半流食，比如熱的糙米粥、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶、去油的熱雞湯等。
隨著病情好轉，消化功能恢復，可逐步過渡到正常飲食。
3、透過雞蛋魚肉補蛋白
人體相對虛弱時，消化液分泌較少，建議透過雞蛋、魚肉補充優質蛋白，它們相對好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利於增強機體對感冒病毒的抵抗力。
煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。
4、保持空氣溼潤
注意室內空氣流通，保持空氣的溼度。如果家裡有寶寶的話，
家長可以用加溼器增加寶寶居室的溼度，尤其是夜晚能幫助寶寶更順暢地呼吸。
5 、少甜食忌油炸
無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
秋冬天氣漸寒
小夥伴們一定要注意防寒添衣
保護好自己哦！
