睡眠是人每天都要進行的一個活動，結束了一天的工作，身體和大腦都感到疲憊，唯有補覺才能讓身體從疲憊中解脫出來。有些人很容易入眠，但也有些人失眠，精神上受到了嚴重的打擊，變得十分萎靡，工作上力不從心，那麼失眠怎麼治？
一、失眠怎麼治
1.晚上泡澡
泡澡是可以放鬆肌肉，同時也能升高體溫，睡覺前一兩個小時泡澡，可以讓體溫下降，睏意濃濃。但是需要注意水溫不能太高，否則會讓神經異常活躍，反而睡不著了，三十八攝氏度到四十攝氏度即可，泡二十分鐘就好。
2.注意調整飲食
睡覺前吃很多刺激性食物，很容易影響腸胃消化，如果消化不良，睡眠質量會大大下降。平時要多多注意飲食結構，注意合理搭配，吃七分飽就可以了。
3.注意休息
每天工作八個小時就可以了，如果繼續超負荷工作，會讓身體不斷透支自我，心理壓力過大，更容易睡不著覺。在娛樂的過程中，不要看手機或者看帶有刺激性畫面的影片。
4.保證健康的作息時間
很多人之所以睡不著覺，是因為生活作息不規律，睡眠時間不足。成年人經常做夢的話，是處於淺睡眠。每天應儘量保證八小時睡眠時間，晚覺不夠，午覺來湊。
二、導致失眠的常見原因
1.環境因素
大多數失眠患者，所處的環境很不理想，常常有各種因素來進行干擾，比如噪音、光照等等。
2.生理因素
如果長時間反時差上班，比如從白班改成夜班，就很容易感到不適，體內生物鐘還沒有調整過來，因此很容易出現失眠狀況。
3.心理社會因素
遇到了生活中不好的事情，產生了應激反應，比如親人去世、家人患病、為考試擔心等，都是暫時性失眠的常見原因。
