提升身體抵禦寒冷能力幾大小妙招
1、早上睡足覺：早睡以養陽氣，冬季要保證充足睡眠，才有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。
2、多運動多出汗：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。鍛鍊方式需根據個人體質和年齡而定。
3、巧進補養身體：冬季應為養腎的季節，隆冬進補可使身體更強壯，少生病。陽氣偏虛者可選海馬、羊肉、雞肉等;氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。
4、護好腳全身暖：足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅持每天用熱水泡腳，最好同時刺激雙腳穴位;每天散步半小時;堅持揉搓腳心，促進血液迴圈。
此外冬季在飲食上不記喝點粥也是能防受寒，對於居室應要勤開窗進行通風，也是可以提升機體的抗寒能力。
冬季健康生活應要遠離四大誤區
誤區一、衣服越厚越保暖寒冬時節穿得越多不會使身體更暖。穿衣服的作用是隔離冷空氣，讓身體保暖。衣服穿得過多過厚，會影響人體的新陳代謝和血液迴圈，使人感到寒冷。有些人冬季穿厚衣睡覺，更是既不保暖，又不利健康。
誤區二、暖身驅寒吃火鍋冬季嚴寒，吃頓火鍋，遍體生熱，溫暖舒適。不過，冬季有些人還是遠離火鍋為宜。如口乾舌燥、手足心熱、大便結燥等陰虛氣虛者，應少食或不食火鍋。
誤區三、空調溫度高點舒服“空調病”不光夏季有，冬季也有。冬季久居空調室內，易鼻塞、口乾、頭疼等。由於室內外溫差大，易外感風寒。
誤區四、晨練一定要“趕早”冬季應早睡晚起，早睡涵養陽氣，晚起滋養陰氣。因此，冬季晨練不宜太早。早晨溫度過低，容易誘發心腦血管意外，最好是等到太陽出來後再鍛鍊。尤其應注意的是，冬季大霧天，空氣質量極差，要避免霧天外出晨練。
冬季進補一不小心容易補過頭，尤其是慢性病患者，因此還需要多食水果、蔬菜，補充足夠的水分，防止血液濃縮和黏稠。冬季北方水果較少，主要可以吃蘋果。
