現在的生活節奏非常快,很多人在長時間腦力活動後會有頭暈腦脹的感覺。
今天教大家3個小動作,可以快速的改善腦供血不足,改善亞健康情況。
1
揉頸部
從頸部上方開始,向下揉,增加頸部的血液迴圈,揉的時候不要太用力,避免損傷面板。
這個動作進行30~50次。充分放鬆脖子,最後輕輕地扭一扭脖子。
2
聳肩
頸部放鬆之後,我們需要進行聳肩,上身保持挺直,肩膀向上,到最高點後自然的向下放。聳肩動作進行30~50次。
聳肩有什麼作用呢?能加速頸動脈的血液迴圈,讓頸部的血液流向大腦,相當於一個泵血的作用。
3
空抓手
空抓手也非常簡單。五指張開,張到最大,然後緊緊的握拳,堅持1秒鐘,迴圈張開、握拳、張開、握拳的動作…….進行30~50次。
這三個動作配合進行,一天一次就可以。
文字來源:約見名醫
來源:養生中國
配圖來源於網路