說起美食，讓人垂涎欲滴，可是又怕胖，真的是又愛又恨，
然而，大家又想買到既好吃又長不胖的那種食物，可是，有些零食，看似長不胖，卻十分長肉，一定要注意。
1、無糖類
市面上常見的無糖餅乾，無糖飲料等等，只要是加上了無糖這兩個字，就會感覺熱量比較少，可是，無糖會讓你變得更胖。
比如：點心類（蛋糕，餅乾）等等，如果沒有了糖，就需要用其他東西來進行填充，改善一下口感。
可是，最常見的代替品就是脂肪，熱量比糖還要高。
其次，還有就是一些無糖的食品，其實只是商家偷換了概念，無糖就是沒有新增蔗糖，但是其他的糖依舊存在。
2、鮮榨果汁
很多鮮榨果汁在宣傳的時候，會說自己的是純果蔬菜汁，喝一瓶相當於吃了多少的水果蔬菜。
這種說法可千萬不要相信，因為蔬菜水果榨汁之後，所剩的基本上就是一些果酸，糖分等，會破壞掉食物本身的膳食纖維組織。
研究發現，市面所售的鮮榨果汁，含糖量基本上在16%-20%之間，而可樂的含糖量卻之後10%左右。
並且，經常喝鮮榨的果汁，身體的吸收會非常的快，血糖也就會迅速上升，對身體健康不利。
3、乳酸菌飲品
很多乳酸菌會宣傳自己是0脂肪，它確實沒有脂肪，但是，含糖量居高，如：300ml左右的一瓶乳酸菌飲料，含糖量就有50g左右。
並且，乳酸菌如果真的想要保持活性，需要在4-6℃的低溫環境下冷藏，而有些超市，商鋪等為了降低成本，會選擇常溫放置。
也就會說，平時買到的乳酸菌飲料，很有可能是一瓶酸甜的糖水。
4、全麥麵包
你平時買的全麥麵包可能是假的，因為真的全麥麵包，成本高不說，口感也特別的不好，很多人都不喜歡吃。
於是，商家會加入一些麵粉，這樣不僅能夠降低成本，還會改善一些麵包的口感，而麵粉加入的有多少，就需要看商家的心情了。
因此，對於減肥人士來說，下次購買全麥麵包時，一定要看清楚配料。
5、粗糧餅乾
一般超市裡面買的一些粗糧餅乾，雜糧餅乾等等，會宣傳說含有大量的膳食纖維，不仔細看就會覺得很健康。
可是，若含有大量的膳食纖維就跟麵包一樣，口感不會特別的好，但是，有些商家為了更好銷售，就會加入一些糖或者脂肪。
總而言之，不管別人說得再好，想要減肥，還是要控制一下飲食的，也不要相信什麼不會增胖，不會增胖的只有水……
