高血壓是一種發病機率特別高的慢性疾病，大多數人都把這種病稱為富貴病，因為這種疾病與飲食與生活方式都有一定的關係，比如經常吃高熱量、高鹽的食物或者不喜歡運動。因此想要防控高血壓，首先要注意飲食和生活方式，即使是喝水也要特別注意，正確地喝水對控制血壓也有一定的幫助。

高血壓患者要如何正確喝水呢？

1、 根據自身情況決定喝水量

如果只是單純的患有高血壓，那麼每天的飲水量至少要在1500~1700毫升左右。如果在患有高血壓的同時也患有腎病，那麼則要控制飲水量，要不然則會增加腎臟的負擔，最終因為多餘的水分無法排出體外，而影響血壓。如果同時患有心衰也不能夠過多喝水，要不然則會使水腫的情況變得更加嚴重，也會使心衰引發的不適症狀更加明顯。

2、 不能夠用糖水和高糖飲料代替白開水

有許多人都覺得白開水的味道太淡，所以喜歡用糖水或者高糖飲料來代替白開水，實際這種做法是錯誤的，既不能夠起到補水的效果，又對控制血壓沒有任何幫助，相反還會使體重和血糖急速升高，對健康產生不利的影響。此外，高血壓患者也儘量不要喝濃茶和咖啡，當中的咖啡因會使副交感神經處於興奮狀態當中，對血壓的控制產生不利的影響。

3、 少量多飲

在喝水的時候要採取少量多次的飲用方法，一般每次的飲水量不能夠超過200毫升，如果一次性喝太多的水，則會增加心臟的負擔，建議每隔兩小時喝一次水，千萬不要等口渴了再喝，因為口渴時人體已經處於輕度缺水狀態了。

4、 水溫要適宜

高血壓患者要喝水溫適當的水，以40度左右的水最為適宜，如果喝太熱的水，則會使消化道的黏膜受到損傷，並且使血液迴圈的速度更快，使心腦血管的負擔變重，喝太涼的水則會使胃腸道因為受到刺激而收縮，反而引起心腦血管收縮，最終導致心腦供血不足，對血壓的控制產生不利的影響。

5、 多喝硬水，少喝軟水

硬水指的是含有鈣離子和鎂離子的水，通常指自來水和礦泉水，既可以補充水分，也可以起到輔助降血壓的作用。軟水指的是純淨水和蒸鍋水，這些水當中的礦物質已經被徹底破壞，經常喝不但對疾病的控制不利，而且還會導致營養不良的出現。

6、 早晨起床喝杯水

經過一整夜的休息之後，人體內的水分會減少，血液會變得比較粘稠，對血壓的控制產生不利的影響，因此在早晨起床之後要喝一杯溫開水，既可以起到補水的效果，亦可以使代謝能力變得更強，與此同時還能夠起到稀釋血液的作用。此外睡覺前要少喝水，最好控制在200毫升以內，要不然則會因為夜尿增多而影響睡眠，對血壓產生不利的影響。

溫馨提示

高血壓患者除了在喝水方面要特別注意之外，在食物方面也要特別注意，儘量少吃高脂肪、高熱量和高鹽的食物，比如鹹魚、肥肉、蛋糕等等，要以清淡的食物為主，比如新鮮的水果和蔬菜以及粗糧和雜糧，也可以適當的吃些魚肉。

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