臨近立冬，加博士教你如何邊進補邊消瘤，建議收藏

馬上就要立冬了，立冬以後，自然界萬物生機閉藏，天人相應，此時人體的陽氣也開始潛藏於內。人體的新陳代謝處於比較緩慢的水平，中醫認為，此時陽氣潛藏，陰氣極盛，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨於休止，人們也應該減少活動，養精蓄銳，為來年春發的升發儲備能量。因此，立冬養生應順應大自然的規律，需注重藏精，斂陰護陽，防寒養腎。

不少地區尤其是北方就有立冬吃餃子的習俗，近期也有不少患者向我求助，秋膘還沒養好就到冬天了，本來就怕冷，這天寒地凍的是不是該吃點啥補補呢？怎麼補？有什麼禁忌沒有？

抵抗冬日的寒冷體內確實需要積存大量能量，人類雖然沒有冬眠的說法，但在寒冷的冬季，要以滋補的方式來抵擋嚴寒的襲擊。冬季陽氣都藏於體內，確實是滋補的大好機會，但切忌補過頭，尤其是肌瘤體質患者，需要根據體質來選擇滋補方式，這時候選擇對的滋補方式或者調理方案，吸收，運化的效果也是加倍的，因此冬季也可以稱之為“消”瘤的好季節！大家一定要利用起來！

下面也就大家問得最多比較有針對性的，關於冬季養生的幾個問題，跟大家做一下科普。

1、患者：經常聽到加博士說“春生夏長秋收冬藏”，現在到了冬天，應該怎麼藏呢？

黃帝內經裡說“冬三月，此謂閉藏”，小時候一到冬天，大人都喜歡把門窗都封起來，用毛紙糊起來，不讓一點風進屋子，等到窗戶上都結了很厚的冰，晚上睡覺還在窗戶外掛一個棉簾子，屋裡很暖和，這個就叫做“閉”，把寒冷閉在外面。“藏”比“閉”的程度還要深一些，一個是要藏著自己的身體，儘量不要暴露在外面，再就是“藏”好自己的意志和心神，如果有什麼想法和願望，不要輕易的外露。

不要小看這兩個字，如果違反養藏之道，還在“開洩”的話，這叫“漏精”，主要也有幾種表現，出汗、小便混濁或有泡沫、有人會流口水、鼻涕，甚至眼淚，女性出現白帶增多，男性則容易出現遺精、漏尿等情況，這和秋天除溼潤燥養生工作不到位就會出現咳嗽鼻炎也是一樣的道理的！

2、患者：我愛人很喜歡冬泳，這兩年身體沒有以前好了。冬天適合做運動嗎？還能游泳嗎？

提到運動鍛鍊，冬天還是和其他季節有一些區別的，很多人喜歡天不亮就出去晨練，其實到了冬天這樣做就不對了。很多人吃很多補品，其實你只要遵循“早睡晚起”其實就是養你的腎了！什麼時候早呢？大概是十點鐘左右，不要超過十一點了，晚就是等到太陽出來了，再起床。

冬天我是不建議大家做太多流汗的運動的，尤其是冬泳，其實對身體是不好的！冬天我們講究什麼“去寒就溫，無洩面板”，因為陽氣很有限了，全部藏在體內，這個時候冬泳等於是在“洩”面板，把自己本身那點可憐的、微不足道的陽氣，給陰寒之物掠奪走了。然後身體裡的陽氣沒辦法完成保護自己，清理垃圾的任務，很容易落下病！不要說什麼冬泳不感冒不怕冷了，那是沒能力感冒了，身體的陽氣都被陰寒壓住了，所以愛游泳的朋友儘量不要選擇在冬天！

3、患者：阿膠可以吃嗎？加博士能不能推薦一些補品給我們呢？

冬天確實是一個進補的季節，因為在冬天，人體的陽氣不散佈在體表，而是縮回了體內。所以這時候你吃進去的東西可以被充分地消、化、吸收。但由於肌瘤患者的體質比較特殊，我一般是不建議吃阿膠來進補的。因為肌瘤患者本身是存在寒、溼、瘀、堵、亂，身體不通暢，吃進去的食物不見得能運化到需要補充能量的地方，一旦堵住很容易刺激肌瘤對病情造成影響。因為冬日滋補身體也要根據自己的體質差異來進行，比如補氣、補血、補陰、補陽，所以為了大家的安全，也不好統一推薦什麼食物。但像大白菜、堅果、硬果，包括豬肉都是比較適合冬季來食用的。

冬季是一年修養的最好時節

冬天雖然沒有春天那麼生機勃勃，但對於我們來說，確實一個非常好的修養時節，尤其是對於肌瘤患者而言，這是為什麼呢？

首先，根據自然“春生夏長，秋收冬藏”的生長規律，我們在春天播下去的種子，夏天長了，秋收了，到了冬天是不是就應該去品嚐，去享受這一切呢？冬天是是應該享受自己一年辛苦所得的時候，就像你晚上酣然入夢，是你對自己一天辛勞地安慰和回饋一樣。一年裡的冬天就等於說是一天中的夜晚，是大家修養身體的好時機。

再則其實北方的冬天比南方好，因為北方的冬天溫度低啊，還會下雪。下雪其實是好事情，是借天之力來緊一緊面板，閉藏自己涵養精氣神。像廣州，天氣熱的時候多，大家都在“開洩”，所以廣東人喜歡煲湯，就是為了滋養自己在平時流失掉的精氣神，北方就很少有煲湯的習慣了，頂多喝點粥。所以，冬天也是一個養精蓄銳，進補的好季節！

1、今年“水”運不足，養生忌“盲目”

2021年，年干支辛丑，從五運六氣理論解讀，這一年屬於水運不及之年，五行之水能量不足，無法抵抗敵人（克我者）的侵害，必然造成土能量主導大局。土為溼之化氣，但由於辛丑年中運為五行之水，水為寒之化氣，所以，2021年將會以寒溼之氣主導天運。

土主脾胃，寒溼凝滯，非常需要火暖溼土以及甲木疏土洩水。因此，對個人身體健康保養而言，要儘量避免在空調環境呆太久，多曬太陽多做戶外運動。冬季大家應該保持一個平和的心態，不要過於著急，包括治療和調理也是一樣的道理，冬季陽氣藏於體內，不僅對於消化補品，包括藥物，這時候不管是調理體質還是逐瘀消瘤對於治療來說也可以達到比較好的效果！

但冬令進補也不可盲目，中醫上所說的進補是一種針對“虛”證的治療方式，也就是指補充人體的不足之處。大家首先要了解自己的身體情況，其次先進行引補，給身體打好底子，以防“虛不受補”的情況發生。

2、進補也需要有一個過程

什麼叫引補呢？就是讓腸胃能有一個慢慢適應的過程，因為現在不少人有了進補的名義之後，就開始名正言順地大張旗鼓地胡吃海塞，殊不知這對脾胃造成了很大的負擔。因為現在的生活水平提升了，人們平時的飲食條件就很好，如果在冬季還是毫無節制和計劃地大量進補，一定會導致身體內熱加重，內熱而外寒，往往一出門就容易得感冒！

在打基礎的過程中，最重要的一個環節可以說是保養脾胃。因為脾胃消化吸收功能不足的話，人們吃下去的東西都只能是白白在肚子裡走一圈罷了，應該吸收的營養都沒能留下。像脾有邪溼的人或久病體弱的人，因脾胃虛、消化差，服用滋補藥不僅達不到補虛功效，還會出現噁心嘔吐、腹脹便溏，導致身體更加虛弱的情況發生。

花生黃豆煲豬腳、淮山芡實瘦肉湯等健脾益腎的藥膳大家可以在家做著吃吃。更有針對性的話，大家可以嘗試一下除溼健脾的早餐粥，或者兩儀養元膏！秋天潤燥前先除溼，冬天藏補前先健脾，這好比打好基地再建樓房，才能又快又好。希望大家能夠掌握住冬天養生的規則，把身體調養到最好的狀態！

我是醫學博士加秀鳳@中醫婦科加博士，專攻中醫女科，每天花了很多心思及精力來撰寫科普，碼字不容易，如果您贊同我的說法，請幫忙點個贊或是點個關注；分享是一種美德，贈人玫瑰，手留餘香！請把這篇文章轉發分享給需要的她們，讓更多的人從中受益！謝謝！

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