導語：愛美是所有女孩兒的天性，鄰居家三歲的女兒小小年紀就知道拿著媽媽的口紅在自己嘴巴長不停塗抹。對於年輕女孩來說“年齡”就是最大優勢，她們很少關注年齡給身體帶來的變化。但是很多女性上了歲數以後，逐漸開始害怕容顏老去，畢竟臉上的皺紋一天比一天多，甚至還會被自己的另一半嫌棄成為“黃臉婆”。
其實我們在平時可以發現這樣一個現象：很多同齡女性之間也存在很大的差別。有些上了歲數的老阿姨依然看起來年輕貌美，整個人的氣色不輸給20出頭的女孩兒。相反也有一些女性還沒到衰老的年紀就已經身材走形，整個人看上去老態龍鍾，比同齡人老了好幾歲。相信大家都非常好奇，在平時非常顯年輕的女性是如何保養自己的呢？
每個女性都想讓自己可以老得慢一點兒，今天我們就不妨來看看這些女性在平時有哪些保養秘訣？
01
“老得慢”的女性，或愛吃這5類食物，看看有沒有你的最愛
1、番茄
番茄的吃法有很多，有些人會洗洗直接當水果吃。也有人喜歡用番茄炒雞蛋，味道酸甜可口。番茄是一種常見的蔬菜，在各大菜市場和超市都非常暢銷，一直受到人們的青睞。在番茄裡面維生素的含量非常豐富，經常吃番茄可以給身體提供大量的維生素。有助於消除身體裡的氧自由基，對於促進血液迴圈，提高機體代謝有非常重要的作用。而且還能起到預防心腦血管疾病的效果。
女性朋友上了一定的年齡，不妨多吃一些番茄。既可以預防各種慢性病。還可以起到美容養顏的效果。
2、堅果
堅果最常見的包括瓜子、花生、核桃、松子，這些堅果類的食物都有一個共同的好處，就是可以給身體補充大量的維生素e對於抑制體內自由基，抗氧化有很大的幫助。而且維生素e還有助於身體組織和細胞的自我修復。女性朋友多吃點兒堅果，可以美容養顏，讓面板保持彈性。但是在這裡提醒女性朋友們，吃堅果的時候千萬不要貪嘴，因為堅果熱量比較高，吃多了容易引起身材發胖。
3、魚肉
在平時吃慣了豬肉、羊肉、牛肉，不妨換換口味兒，可也多吃一些魚肉。與其他肉類相比魚肉的熱量相對較低，而且還可以給身體也補充足夠的蛋白質。在魚肉中含有不飽和脂肪酸對於預防心腦血管疾病，延緩面板衰老有很大的幫助。魚肉中維生素a、葉酸、維生素d的含量比較高，有助於提高機體抗氧化作用，能夠清除身體裡的氧自由基，非常適合女性朋友食用。
如果你想在同齡人中脫穎而出，平時不妨多吃點兒魚肉，或可以讓你老得慢一點兒。
4、玉米
在平時女性朋友不妨把玉米當作主食，玉米中含有大量的粗纖維既可以帶給身體飽腹感，又能促進消化。有助於身體內毒素和垃圾快速代謝出體外。玉米屬於熱量比較低的主食，在減肥期間完全可以當作主食來食用。而且玉米鬚還是個寶貝有很好的養生價值。
女性朋友用玉米鬚來煮水喝，有助於穩定體內雌激素分泌。不僅可以讓面板保持細膩光滑，還有助於延緩面板衰老。
5、南瓜子
眾所周知，南瓜可以給身體補充各種營養元素。其實南瓜子的營養價值也不輸給南瓜果肉。在南瓜子中，鋅元素的含量非常高，南瓜子中各種礦物質豐富。對於滋養女性面板有幫助。在平時女性朋友可以吃一點兒南瓜子，有助於促進機體代謝，還可以給面板補充膠原蛋白，使女性面板保持健康有彈性的狀態。
02
延緩衰老，要注意飲食以外，還要注意下面這2點
1、堅持運動
女性朋友在平時可以堅持做一些有氧運動，在運動的過程中，機體得到鍛鍊，新陳代謝水平提高。可以起到促進睡眠，強勁骨骼的作用。比如民族舞、慢跑、打太極都是不錯的選擇，女性朋友可以根據自己的愛好，選擇一個自己喜歡的運動方式，每一次堅持鍛鍊半個小時到一個小時左右，每星期保持五天鍛鍊的頻率。既可以提高機體健康，又能幫助自己延緩衰老。
2、保證睡眠
睡眠是女性最佳的養生方式之一，人們常說美女都是透過睡覺養出來的。在睡眠過程中，身體各個器官可以進行自我修復和平衡，這對於延緩器官衰老，讓女性保持年輕有很重要的作用。所以在平時女性朋友千萬不要吝嗇多睡一點美容覺。
總結：很多中年女性熱衷於購買各種大牌護膚品，主要就是為了讓自己可以老得慢一些。平時你都會選擇哪些方式來延緩身體衰老呢？可以把你的養生經驗寫在下方評論區，和大家共同討論。
今日話題：身體上的衰老有沒有給你帶來心理上的焦慮呢？
