明天是農曆十月第一天，今天和大家分享唐代藥王孫思邈的養生宜忌。簡單幾句，身體、飲食、生活都有覆蓋到。
和大家一起在平時生活的一點一滴中呵護身體的健康。
少吃辣，宜吃苦
《孫真人逐月養生事宜》裡說：“十月心、肺氣弱，腎氣強盛。宜減辛增苦，以養腎臟。”
十月初三立冬交節，所以進入十月，基本算是入冬了。季節交替，身體心、肺氣血相對變弱，腎氣相對變強。
此時飲食要注意減少辛味食物，尤其是吃起來讓人出汗的麻辣味食物。
中醫認為辛味食物入肺，進入十月後就不是合適的節令了。而且辛味食物能行氣散氣，讓身體氣血加速、外散為汗。
冬季養生身體氣血要內藏起來，而辛味食物是讓氣血往外散，所以在十月氣血剛剛內藏的時期最好少吃，穩固內藏的陽氣是關鍵。
陰虛、溼熱體質，以及上熱下寒、心臟不好、失眠、容易上火、便秘、痘痘、口瘡的朋友最好一點都不吃。
少吃辣的同時，可以多吃些苦味的食物。
苦味入心，能洩、能燥。適當吃些苦味食物，能清洩身體躁動的火熱，也能燥化身體多餘的溼濁。
冬季腎氣旺，腎五行對應水。過猶不及，太盛也是不好。多吃些苦味食物燥化水溼的同時，也能養心，避免腎水氾濫導致的浮腫、腹脹、腿腳涼、上熱下寒煩惱，保護心腦血管健康。
大家可以根據自己身體狀態，容易上火就選擇苦寒清心火的蓮子，清胃腸積熱的苦蕎麥、清熱潤腸通便的杏仁、清肝瀉火的菊花；或陽虛溼氣重，選擇溫燥化痰的陳皮、茯苓、白朮泡水喝。
小心筋骨，多養陰
《孫真人逐月養生事宜》裡說：“無傷筋骨，勿洩面板。勿妄針灸，以其血澀，津液不行。”
“汗為心之液”，出汗多容易傷心陰、心血，而且氣血外散為汗也不利於氣血的閉藏。
所以在十月份，儘量不要出太多汗，不做艾灸等大動氣血的事，避免氣血被過度消耗。很多朋友可能最近也有了感覺，身體自己已經不容易出汗了，泡腳出的汗也少了。
中醫認為“血養筋，筋養骨”，大家也可以做個簡單的測試，看看身體的陰血是否充足：
1、把手懸空起來，先看看手指有沒有自己顫抖，而且伸直後會顫抖得更明顯；
2、看手臂有沒有不由自主地顫抖。
這種類似帕金森的症狀，在沒有這個病，但身體緊張或者肝血不足時也會出現，一定要警惕起來了！
中醫認為血虛生風，這種顫抖說明身體陰血不足，再惡化就有中風危險。現在身體氣血消耗大，動腦熬夜用眼多，每個年齡段的朋友都要注意些。
如果平常腿就容易抽筋，面色蒼白或者萎黃、眼睛也容易幹癢、指甲乾燥、月經量少、容易心悸，精神萎靡不振的朋友更要注意，身體的陰血真的不足了。
這個冬天別過度消耗陰血，不說艾灸，也要避免劇烈出汗多的運動，更不要熬夜了，看手機和電腦時間長了讓眼睛多休息休息。
平常多吃些養血的食物，可以自己買些枸杞和桑葚，等比例泡水喝，既能養血又能補到腎。每天都喝，很適合冬天和農曆十月身體的養生需求。
這5種食物最好不吃
《孫真人逐月養生事宜》裡說：“勿食生椒，損人血脈。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、豬肉、蓴菜，衰人顏色。”
十月也有一些食物最好不吃。
首先是不吃生椒，這裡的生椒不是平常吃的那種不怎麼辣的甜椒，而是辣椒，這與上面的少辛辣是一樣的道理，避免氣血被過度耗散。
不食生薤，這裡的薤是藠頭，又叫茭頭、小蒜、野韭、薤（xiè）根、野蒜等，十月最好不吃生的藠頭，容易生痰溼。
最好也不要吃熊、豬肉、蓴菜（馬蹄菜、湖菜），讓人面色灰暗。
熊是保護動物，不能吃，就不多介紹了。蓴菜性寒涼胃，十月陽氣剛藏在體內，還是不要吃涼傷陽氣了。
豬肉五行應水，是補腎的，《隨息居飲食譜》說“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴”。
豬肉太過滋養，與十月旺盛的腎水相應，容易導致身體水的力量太過，溼濁氾濫，痰溼內生，傷氣血，讓人面色晦暗發黑。
所以十月最好不吃豬肉，或者少吃一點豬瘦肉。
今年是寒水之年，加上各種因素，雨水多，溼氣重，也容易加重身體的痰溼。
已經身體胖，舌苔厚膩有齒痕，容易四肢發沉不想動、便便粘廁所等溼氣煩惱的朋友更不要多吃豬肉。
平常可以用陳皮泡水喝，廣東人最喜歡用它煲湯。廣東雨水多溼氣重，而陳皮溫燥，理氣化痰，正好化解身體的痰溼。
每天喝陳皮水，身體會清爽很多，痰溼重的人也會咳痰出來。
十月的儀式感
在十月，古人除了身體宜忌，還有一些獨特的生活儀式感，大家可以看一看：
《孫真人逐月養生事宜》裡說：“此月一日，宜沐浴。四日、五日勿責罰，仙家大忌。十月十日忌遠行，十三日宜拔白髪，十五日宜齋戒，靜念思真，必獲福慶。二十日，切忌遠行。”
十月四日、五日，不宜責罰，否則會犯仙家大忌。平常我們也要少責罰他人，放過別人的同時，也是放過了自己。
十月十三日宜拔白髮，可以準備行動起來了。十月十五日宜齋戒，靜念思真，必獲福慶。
進入冬季後，天氣陰冷晦暗，心情也容易悶悶不樂，不如在十月十五這天放空念頭，讓自己的心靜下來，想些自己真正喜歡、開心的事，讓心情也陽光起來。
最後送給大家一段我很是喜歡話：
見不得別人好，別人未必不好，但你肯定不好。
希望別人好，別人未必好，但你肯定好，因為你內心美好。
關注你的健康困擾，關心你的飲食起居，關注活法兒，每天一篇新鮮養生乾貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀，明天見！
