一直以來，民間都流傳著“以形補形”的說法，所謂以行補行，指的就是哪裡不好就吃哪裡，比如說肝臟不好就要多吃一些豬肝，心臟不好就要多吃一些雞心、豬心，腎不好就要多吃一些腎臟。
像這樣一個老的說法，在民間流傳著幾千年，人們都遵循著這樣的說法來生活，來養生。
按照“以形補形”的說法來推測下去，如果老年人的骨骼不健康的話，那麼就需要喝“骨頭湯”來補鈣，其實這也是很多人現在正在做的事情。
隨著老年人年齡的不斷增大，身體中鈣元素的流失速度就會慢慢升高，骨密度也在慢慢下降，導致老年人患上骨質疏鬆的機率也會增高。
骨質疏鬆作為一個常發的老年疾病，患上之後會讓患者非常痛苦，嚴重時甚至連床都起不來，只能夠躺在床上被別人照顧。
對於很多老年人來講，前半生意氣風發，後半生在床上被人照顧，吃喝拉撒都需要別人伺候，這對於他們來說是一個非常大的打擊。
因此很多老年人為了避免骨質疏鬆的出現，日常的養生療法是必不可少的，當然大部分人所採用的方法就是喝骨頭湯補鈣。
01
原來“骨頭湯”不補鈣？
對於喝骨頭湯能夠補鈣，這件事情一直以來都是民間的流傳方法，並不是專業的醫療方法，因此這種方法的功效是特定的。
由於透過喝骨頭湯來補鈣的人越來越多，這種現象也引起了相關專家的注意，中山大學醫學營養系蔣教授就曾經做過一個實驗。
在這個實驗當中，蔣教授把水換成了不含鈉離子和鈣離子的蒸餾水，將40斤豬骨頭放入水中進行熬製，最終熬成骨頭湯。
透過把這些骨頭湯化驗，可以得出結論，每100毫升的骨頭湯當中，只含有兩毫克的鈣，因此這個民間說法是非常錯誤的。
透過這個實驗，大家可以看出進行主治的骨頭湯裡面鈣元素含量少之又少，對於身體的補鈣功效也是微乎其微的。
如果大家想要透過喝骨頭湯來補充身體大量鈣元素的話，這一點是根本行不通的，因此大家如果想補鈣的話，可以透過其他的方法不要再透過喝骨頭湯的方法了。
02
真正補鈣的是這6種食物，別再亂花冤枉錢
如果大家真的想要補充身體的鈣元素，除了吃鈣片之外，以下這5種食物中的鈣元素含量也是非常高的，大家不妨借鑑一下，不要再亂花冤枉錢。
※豆製品
豆製品是大家常吃的一種美食，無論是豆腐、豆乾還是豆泡、腐竹，它們通通屬於豆製品的範圍。
豆製品中含有大量的鈣元素，它是骨頭湯的好幾倍，特別是其中的黑豆類食物，這些黑豆類食物中的鈣元素含量特別高，氨基酸、銅元素、鎂元素、鋅元素等微量元素也是很高的。
※奶製品
如果大家真的想要補鈣的話可以多喝一些奶製品，就拿牛奶為例，每100克牛奶中含有100毫克的鈣元素，這可比骨頭湯中的鈣元素高很多。
除了牛奶之外，像酸奶、乳酪等也都是補鈣的最佳奶品，大家日常生活中可以多喝一些。
建議大家每天喝一杯牛奶加一杯酸奶，就可以很好地為我們的身體補充營養元素，補充鈣元素，這些元素已經足夠支撐大家一天生活的了。
※綠葉類蔬菜
在我們日常生活中，大家所常吃的綠葉類蔬菜也是身體鈣元素的來源，比如說小油菜、小白菜、芹菜、芥藍等。
曾經有專家就證實過，這些綠葉類蔬菜中所含有的維生素K，是人體形成骨鈣素的重要元素，因此大家不妨多吃一些綠葉類蔬菜吧。
※蝦肉
蝦肉這種海產品的肉質味道是非常鮮美的，無論是怎樣烹飪，它都能夠變換出一種美味的美食，雖然蝦肉的價格比較昂貴，但是他給我們身體帶來的營養卻是非常多的。
蝦肉比較緊緻，除了為我們的身體提供基礎的能量之外，還可以幫助大家補充蛋白質、鈣元素，與此同時它的脂肪是非常低的，適合全年齡段食用。
※黑木耳
黑木耳中的鈣元素含量也是比較多的，他被譽為“素中之葷”，每100克黑木耳中的鈣元素含量高達300毫克，比一些奶製品的鈣元素含量都要高。
因此大家日常生活中不妨多吃一些黑木耳，除了補充身體中的鈣元素之外，還能夠幫助大家清洗肺部，清洗腸胃，調節血壓。
※雞蛋
雞蛋也是補充鈣元素的一種好食物，建議大家每天早上可以吃一個雞蛋，這樣可以幫助大家補充身體的鈣元素以及優質蛋白等其他營養元素。
03
除此之外，還可以怎樣預防骨質疏鬆？
※經常體檢
對於過了35歲以後的人而言，應該及時去體檢檢查一下骨骼的健康狀況，評估骨折風險，由此來確定自己患上骨質疏鬆的機率。
只有經常體檢才能夠及時瞭解骨骼狀況，及時保養骨骼，減少患上骨質疏鬆的機率。
※戒菸戒酒
煙和酒這兩種東西對骨骼的傷害是很大的，據調查顯示經常吸菸喝酒的人患上骨質疏鬆的機率比普通人高很多。
※多鍛鍊
只有透過及時鍛鍊，才能夠讓骨骼更加強健，保持骨密度，減少身體鈣元素的流失，建議大家每週鍛鍊3~4次，每次堅持30~40分鐘左右。
※多曬太陽
對於老年人來講，如果想要預防骨質疏鬆的話，那就要多曬曬太陽，老年人透過曬太陽可以讓身體合成大量的維生素D，這些維生素D就是鈣元素的主要來源，可以幫助大家維穩鈣元素，降低鈣元素的流失。
寫在最後：
骨質疏鬆這種疾病大多都出現在老年人的身上，因此過了45歲之後，老年人要及時注意自己的骨骼健康狀況。
大家還有哪些保護骨骼的小妙招嗎？
