核心提示：這些簡單的不費時的運動方法很適合繁忙的OL們。
你只需要每天花費很少的時間，在室內哪怕一邊看著電視劇一邊就能做這些動作。只需一週兩三次就能輕鬆減掉肥肉。以下這些動作，每個動作20次，重複2-3次即可。
1、伸展運動：雙腿左側跨步同時，雙臂打開向上伸，在頭頂處交會。
2、站直，雙臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿與地面平行，同時胳膊向下屈。
3、向前弓步，曲臂身前，腰部左右擺動。
4、跪在瑜伽墊上，做俯臥撐一個，然後側身，同側胳膊向上伸直，然後重複此前動作。
5、雙手撐地，雙腳沾地開啟合條，隨後向上伸直腿部。
6、雙手抱於胸前，雙腳開啟與肩同寬，做深蹲然後起身向側方踢腿。
7、曲臂前後跳，然後深蹲。
這七個動作可以有效鍛鍊到腰腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小時，就能達到減肥的目的，趕快試試吧！
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