紀媽最近又學到一個新詞：早C晚A。
因為不怎麼關注美妝圈，所以也是最近才GET到這個新梗。原本的意思是早上使用含有維C類成分的護膚品，晚上使用有維A類成分的護膚品。
不過這個詞也很適用於我們健美圈嘛，早上coffee（咖啡），晚上Alcohol（酒精）。
Coffee的話最好選擇是美式，熱量低，飽腹感強，但是味道不咋地；
喝不習慣的小盆友們可以加一些現在很火的植物奶，例如火麻露、燕麥奶等，熱量低，含優質脂肪，味道也很好。
肯定有人問，健美健身不是不能喝酒嗎？也不是這樣的，像有的健美運動員在比賽前期也會喝紅酒，來進行收幹，讓肌肉線條更好看。
但平時的喝酒總的來說還是會影響訓練強度和健身效果，如果避免不了喝酒的小盆友一定要避免喝混酒（各類調酒），以及週期間隔拉長，給予身體恢復時間。
