好的身材不僅需要自律，也需要花費大量的時間。
初學者每週2-3次即可，熟練者每週可練3-4次。
勞逸結合也很重要！在一次劇烈的大運動量訓練之後，2-3天身體機能處於下降水平，3-4天恢復到原水平，5-7天才會產生超量恢復！乳酸堆積泡泡熱水澡有助於消除。
題外話：大家喜歡純白襪子還是這種搭配圖案的白襪，歡迎留言關注！
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健身的頻率多久合適
分類： 旅遊
時間： 2021-11-03
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