沒有任何人可以吃一頓飯就胖的，打個比方一公斤的脂肪至少要八千大卡熱量就算一直喝油也要喝兩斤，所以一頓吃多少沒關係
1.沒有絕對不能吃的，要控制總量。
2.聚餐前多喝水，口味重的菜涮水，或者帶瓶零卡汽水邊吃邊喝。
3.喝烏龍茶，飯後一小時再喝，去油。
4.喝黑咖啡，加快新陳代謝抑制食慾，動前喝加速燃脂。
5.每天至少保持7個小時以上睡眠不要熬夜。
明星都在吃的一些東西
1.玉米。 建議不要單一長期食用
2.紅薯。 建議蒸煮最佳可以搭配牛奶控制量
3.芋頭。 建議蒸煮食用
4.土豆。 建議蒸煮爆炒食用
5.豌豆。 建議搭配玉米，胡蘿蔔丁
6.綠豆。 建議配大米1:2煮粥或做飯
7.小米。 建議混合大米粥溫和養胃
8.燕麥。 建議買生燕麥片搭配水果堅果牛奶
9.西蘭花。建議水煮食用
