有個朋友說大家可能對我的覺察和自我療愈感興趣,那我就分享一下這些故事。
感謝朋友的啟發,讓我再一次回顧走過的路,再一次總結自己的收穫,也再一次正視自己那些曾經逃避的東西~
我很重視這次分享,所以我先做個自我介紹。我相信瞭解一個人的從前,才更容易理解ta的現在。
我是慕慕,前專職教師,現在是擱家帶娃的寶媽,大寶三歲半,二寶10個月,說來也奇妙,上帝還是特別偏愛我,在我計劃外給了我倆寶,原本我很慌,因為我覺得自己空有當媽的慈悲,卻沒有當媽的核心,因為我是一個心智成熟和心靈成長超級晚的人,具體說,就是我自己靈魂尚在飄蕩,過去很破碎,未來也迷茫,一度自問我找老公是不是也只是找一個避風港,不去面對外面的世界,不去面對人。
孩子的到來讓我焦慮了很長時間,現在想想,這焦慮是我自己成長的問題,跟孩子沒關係,只是藉由他人體現了出來而已,包括那些抑鬱,都是自我成長的不夠,而後讓生活失控。孩子反倒讓我沉下心來思考,像個大人一樣,真正為自己負責。
那段日子的感覺就是:退無可退,我必須自救,像溺水的人必須掙扎一樣!
所以,“我要改變”這個信念支撐著我,讓我在一人帶倆娃,沒人幫忙的情況下還能讀書、寫字、記錄情緒、反思總結…
這裡,我要說一下,每個人的興趣愛好裡藏著自救的方法。
現在想想,上帝是愛我的,祂讓我厭倦一切,卻唯獨對文字情有獨鍾,所以我用文字渡己,也希望某天用文字渡人。
我喜歡文字,喜歡閱讀,所有的焦慮和焦灼都能被文字治癒,所以我相信我要去書裡面找答案,我相信我的經歷早就有人經歷過,我的性格和人格方面的缺陷也早就有人研究過,鬼使神差地,我就去讀心理學方面的書,自救類的,自我啟迪類的書,甚至我還想翻相關的論文,我隱隱覺得自己離答案不遠了,這裡面能幫助我認識自己,也是冥冥之中的註定,二寶生出的這半年內,也是我的重生,我開始不再逃避,直面那些痛苦。
看了一些心理學方面的東西后,我明白了為啥我知道那麼多道理,那些好工具,那麼多方法,依然半途而廢的原因,因為內在的問題不解決,方法論未必會奏效。就好比一個“心理營養缺失”的人,一直在追逐成績,卻一直不開心,這個時候可能要先向內觀,先了解自己。
而情緒參與,是自我瞭解的最佳時機,也就是說,那些情緒和痛苦裡恰恰就包含著你內心深層次的需求,和那些被忽視的感受。
所以,我開始寫情緒日誌,情緒能告訴我“核心理念”,核心理念就是那些我重視的,能引發我喜怒哀樂的東西;同時我會沿著情緒找到生命早期中埋下這些“情緒按鈕”的核心故事,比如我心靈封閉,社恐,對人很有壓力,我就去找讓我這樣的核心事件,結果就是因為我爸生病,我姐很強勢,我媽無暇顧及,家裡我是隱忍者,結果學校裡的朋友排擠我,說我有傳染病,我最好的閨蜜拋棄我,所以我對人失望,漸漸封閉自己,長期下來,就有了社恐……
然後重新解讀記憶,因為傷害以形成,不可更改,但是我的感受和解讀卻可以讓我放過自己,我給自己植入新的信念:小朋友是無知的,且那會生活艱難,父母也盡力了,他們亦是無知的,放下不是為了原諒別人,是放過自己,讓自己離苦得樂。
同時,沿著情緒深挖背後的信念,以及跟信念相關的核心事件,這一過程還有一個好處,就是你會發現,所有焦慮和痛苦在你選擇正面交鋒的時候,它會不攻自破,可能我們只顧著往前跑,恰恰忽視了“向回看”的力量,就像焦慮,如果你一味透過追逐成績,確實可以改善,但下一個焦慮會繼續湧來,且這種追逐是被恐懼支配的,而當你向回看,去面對它,這就算接納,並且當你足夠了解自己時,你出發的動力會源於愛,且應當是愛。
所以,當情緒參與的時候,感受它,記錄它,向內問為什麼?挖不動為止,讓它原形畢露,清晰了,具體了,也就能對症下藥了,還能擺脫模糊引發的痛苦,是不是很多時候我們覺得很難受,然後逃避,結果更難受,這就是因為潛意識會把模糊無限放大,痛苦也隨之無限放大,可能只有一件尚待解決的事,結果搞得好像過不下去了一樣。
更奇妙的是,正視的時候,其實就是走出來的時候,也是行動開始的時候,清晰的時候,你會自覺把注意力從被動忍受痛苦上解放,繼而追求解決問題的實際辦法。
總結一下吧,我的自救之道,也是長期的踐行目標,就是:
1、一顆找答案的心(意識覺醒)
2、抓住情緒、找到情緒的正面意義
3、深挖(情緒——背後的信念——核心故事——重新解讀)
4、讀讀心理學的書(認識自己,整合自己,向內瞭解才能走的遠又穩)
5、主動尋求(若不是找美麗,就不會來複盤,就不會有那些思考,也不會在思考中治癒很多,更不會有如今的正念系統。總之就是覆盤給了我意料之外的驚喜,且覆盤也絕不僅僅只是記錄)
6、連線貴人(覆盤群裡,美麗和那些給我正向反饋的都是我的貴人哈哈~有句話我一直奉為圭臬:讀萬卷書、行萬里路、閱人無數、高人指路,前面讀書是為了知己,與他人連線是為了知己解彼,眾人的反饋裡藏著你的天賦和恩賜,能幫助你定位,美麗是我的貴人,她主動邀我參加覆盤,我來了是最明智的舉動哈哈~並且我一直覺得以自己的成長層次貴人怎會看見我,但是美麗看見我了,感恩~)
7、一個月覆盤給了信心(每天定時覆盤,做到了,履行了跟自己的約定,自證自己也可以!)