時間過得還是比較快的，再過三天就要立冬了，最近，也有很多家長問我，家裡的孩子一到冬天，感冒、發燒，大病小病總是輪番來，而且醫治起來也是很難好。讓我推薦一下冬天有什麼方法能增強孩子抵抗力，讓孩子少生病呢？關於這個情況，我們今天就來講一講冬天增加孩子抵抗力的小妙招。
《黃帝內經》中說：“陰陽者，天地之道也”。冬主收藏，冬天是萬物收斂、蟄伏的季節，動物有冬眠習性，我們人體的陽氣也逐漸開始封藏在體內，此時是一個非常好的機會來增強孩子的抵抗力。抵抗力增強了，外邪自然就很難入體，所以，家長們要抓住接下來的這個冬天調理孩子，增加孩子抵抗力。
冬季陽氣收斂，是調補的好時機
到了冬季，人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。冬天的日常膳食，可適當增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。冬天進補有下面兩個問題，家長們一定要注意。
根據孩子體質，選擇合適的進補方法
進補不是一味地吃高蛋白、高熱量的食物，甚至是一些保健品、營養品。
日常我們會將進補分為平補、溫補、清補等幾類，在給孩子進補時，一定要根據孩子的體質情況和食物屬性進行辨證施補。盲目亂補的話，不僅沒法給孩子增強抵抗力，反而還可能吃出病來。
• 身體非常虛弱、虛不受補的孩子：冬天適合平補，可以選擇山藥、枸杞子等性味相對平和的食材；
• 畏寒怕冷、手腳冰涼的孩子：冬天適合溫補，可以選擇核桃、紅棗等溫性的食材；
• 比較胖、容易上火的孩子：冬季適合清補，例如白蘿蔔、大白菜等食材，也能起到“補”的作用。
盲目進補，反而會補出病
雖然孩子在冬天的胃口變好了，卻不代表消化功能也跟著變好了，家長還是要謹記“小兒脾常不足”，否則很容易引起積食問題。另外長期積食會導致內熱，外冷內熱，就很容易造成孩子感冒發燒。
那麼，冬季到底怎麼給孩子進補，才能真正增強孩子的抵抗力呢？
冬季增強孩子抵抗力
做好這3點很重要
中醫理論中“衛氣”的功能，與免疫學中免疫調節理論範疇（黏膜免疫、固有免疫、適應性免疫）比較一致，所以說，想要增強孩子的抵抗力，就要增強衛氣。
衛氣生於水谷，源於脾胃，出於上焦（心肺），行於脈外，其性悍，執行迅速而滑利。具有溫養內外，護衛肌表，抗禦外邪，滋養腠理，開闔汗孔等作用。衛氣的生成與脾、肺、腎三髒都有關係，所以想讓孩子冬天不生病，就要重視脾、肺、腎的調補。
脾胃強健，抵抗力才能好
上面我們也有提到關於孩子冬天胃口好，一定要注意不能一次吃太多，如果造成積食，那麼對脾胃會造成損傷。脾胃受損，母病及子，就會損傷肺氣，結果就是孩子抵抗力下降，容易患上感冒、咳嗽等病。
想要孩子脾胃強健，首先要避免吃生冷、辛辣、油膩的食物，糖果、巧克力、餅乾等高熱量的零食也不能給孩子吃太多。如果孩子出現積滯，要及時消積導滯，可以用脾牛清明沖劑。
日常調補脾胃和改善積食，也可以用下面的健脾養胃湯。需要注意的是，如果孩子生病了，需等孩子病好後再用這個方子。
#山楂六物膏#
【材料】山楂50克，雞內金10克，淮山15克，茯苓15克，麥芽15克，陳皮15克，冰糖200克。
【做法】
1.把所有的材料倒入鍋中，加入1000克的水泡兩個小時；
2.將泡好的所有材料中大火燒開，小火煮30分鐘左右；
3.把鍋中的所有材料的渣渣撈出；
4.加入冰糖收汁，小火慢慢煮；
5.煮到濃稠冒泡狀態，就可以關火測試一下濃稠度。
【功效】健脾消食，補益肺脾。適用於脾胃弱，體質差的孩子。每週1-2次。
【宜忌】3 歲以上辨證服用。
秋冬天氣燥，潤肺不可少
肺為清虛之髒，外合皮毛，開竅於鼻，與天氣直接相通，故外邪入侵，無論自口鼻而入，或從皮毛而入，均易犯肺而致病。肺為嬌髒，屬於肺臟的特性之一，在寒冷的冬天，一旦受損受損，就會出現自汗、畏風、容易感冒等症狀。所以想要增強孩子的抵抗力，冬天一定要滋陰潤肺，顧護肺氣。
梨、豆腐、山藥、銀耳、百合等食物都是可以給孩子滋陰潤肺的好選擇。如果孩子秋冬季容易咳嗽、積食，肺氣比較虛弱，也可以用下面的馬蹄雪梨糖水來調理。
#馬蹄雪梨冰糖水#
【材料】梨1個，馬蹄6個，冰糖20克，枸杞子4顆。
【做法】將馬蹄、雪梨去皮後，切小丁放入鍋中，鍋內放入適量水，大火煮開後小火煮5~10分鐘，放入冰糖和枸杞，待冰糖溶化後關火即可。
【功效】養陰潤肺，消食化痰。對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，適用於易乾咳，易感冒，容易積食的孩子。每週1-2次。
【宜忌】3 歲以上辨證服用。
腎主冬之氣，補腎事半功倍
腎為先天之本，內藏先天之精，既關乎壽命，又關乎健康，故腎不可不養。按五行之理，冬天水旺，入通於腎，故冬天由腎主時，冬天亦是養腎的好時節。
給孩子補腎，不需要用很峻猛的藥物，日常多吃黑豆、黑米、黑芝麻、芡實、核桃、山藥、板栗等益腎滋陰的食材。推薦下面的黑豆黑米黑芝麻粥來進行調理。
#黑豆黑米黑芝麻粥#
【材料】黑豆20克，黑芝麻20克，黑米30克，棗3枚，紅糖適量。
【做法】
1.黑豆洗淨，用水浸泡3小時；黑米洗淨，用水浸泡1小時；棗洗淨。
2.鍋置火上，放入清水燒開，放黑米、 黑豆，大火燒開後轉小火煮40分鐘。
3.把棗放入粥中再煮10分鐘，最後加紅糖調味，撒上黑芝麻即可。
【功效】益腎潤燥，健脾養血。適用於生長髮育緩慢、頭髮指甲無光澤、面色蒼白、身體虛弱易生病的孩子。每週1-2次。
【宜忌】3 歲以上辨證服用。
