有資料表明，70%的人在睡夢當中抖過，你是否也在睡夢當中，突然感覺到自己像從高空落下，然後腿部一抖，就被驚醒了。睡覺的時候為什麼會出現這種情況呢？有人說這是因為自己長時間不運動，大腦以為你死了，所以動一下，看看你是否真的死了？

當然也有人說之所以會出現這種情況是因為身體缺鈣了，如果出現了這種情況就要及時補鈣了，也有人說是神經系統向你發生彈窗抖動，到底是哪裡出現了問題呢？我們一起來看一下！

睡覺時，身體突然“抖”一下，到底是哪裡出現了問題？

其實這種情況是非常常見的，從西醫的角度來說，這屬於一種臨睡肌躍症。也就是我們即將入睡時，肌肉不自主的抽動，通常還會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

除了在睡覺的時候，其實我們過度緊張疲勞或者打嗝的時候，都有可能會出現肌抽躍的現象，很多人會緊張到發抖或者打嗝時突然“虎軀一震”，跟這個都是一個道理。

從中醫的角度來說，出現這種情況是由於

肝腎虧虛，氣血不足所引起的

，中醫認為肝藏血，腎藏精，肝藏血不足的時候就會出現煩熱多汗多夢的情況，當腎精不足的時候，就會出現腰膝痠軟，手腳發熱，失眠盜汗的情況。

這些不良症狀都會對身體內的陰氣陰血陰津耗損，所以在睡覺的時候就容易出現臨睡肌躍症。

還有可能是哪些原因？

大腦神經興奮

有些人在睡覺時身體突然抖一下，可能是神經過度興奮所引起的，因為我們在睡眠的過程當中，大腦神經會發揮正常的生理功能，在神經功能異常的情況下，出現了神經系統興奮，就會釋放出異常的神經調節訊號，對肌肉進行調節，肌肉就會突然間興奮，所以在沉睡的過程當中身體會突然抖動。

身體缺鈣

當然也有可能是出現了缺鈣的現象，尤其是正在生長髮育期的青少年或者是老年朋友，很容易體內血鈣濃度降低，從而導致肌肉和神經長時間最終引起痙攣抽搐，如果伴隨著肌肉，關節疼痛一般都是因為缺鈣了，要及時補鈣。

白天過度運動

運動雖然有利於身體健康，但是如果超出了身體所能承受的範圍，反而會起到傷身的效果，因為運動過度會導致肌肉當中堆積較多的乳酸，從而引起肌肉痠痛，在過度疲勞的狀態下就會出現抽筋，入睡之後會感覺到抖動。

如何避免這種情況的出現？

1、睡前不要喝咖啡，茶等刺激性飲品

大家在睡覺前就不要再大量喝咖啡或者是茶水了，攝入過多的咖啡因會導致神經過敏，焦慮失調，從而影響睡眠。

2、規律作息，保證充足睡眠

大家在平時要保障生活規律，避免長期熬夜睡眠不足，導致自己處於異常疲勞的狀態，在睡覺前應該聽一會兒舒緩的音樂，或者做一下拉伸運動，提高睡眠質量，緩解肌肉緊張也能夠減少這種情況的出現。

3、別趴著睡

有些人在睡覺的時候還喜歡趴著睡或者是蜷縮著睡覺，這種睡覺姿勢會使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙入睡，抽動的機率就會提高。

4、適當補鈣

如果醒來之後伴隨著腿部肌肉痠痛一般都是因為缺鈣所導致的，那麼就要及時補鈣，除了補充鈣片之外，大家在平時也要多吃一些高鈣的產品，比如奶製品，豆製品，堅果等等。

結語：大家在入睡前也不要接觸一些刺激性比較強的電影或者是娛樂節目，這樣也會導致我們的大腦神經處於過度興奮的狀態，從而導致在睡覺的時候出現這種情況，睡前最好遠離電子產品，保持心態平和，提高睡眠質量，或能做到一夜無夢。