現代社會，情商越來越重要，越來越多的人在育兒過程中關注孩子的情商發展。
我也不例外，成長過程中親身經歷過因“情商不夠”而生之苦，當了父母之後，我一直很注重這一塊的引導和教育，今天給大家分享分享這幾年，我在親子共讀過程中遇到的好的情緒管理類的繪本。
《我好擔心》
作者:（美）亨克斯 著/繪，方素珍 譯
適合年齡：3-6歲
這本書是美國ABBY獲獎作品凱迪克大獎獲得者凱文·亨克斯作品，斬獲不少大獎。
擔心、害怕、恐懼，是每個孩子都會遇到的情緒問題。這本書用極細膩溫柔的筆觸描畫了小莉從一直擔心到逐漸放心的故事。貼近幼兒的心理和生活環境，幫助孩子克服上幼兒園種種焦慮。
小老鼠小莉對每一件事情都好擔心。
在家裡，小莉擔心院子前面的那棵樹。“如果它倒再我們的屋子上，怎麼辦？”在遊樂場，小莉擔心鞦韆上的鏈子，溜滑梯的螺絲釘，還有那些鐵槓子。
生日那天，小莉擔心沒有朋友來參加生日派對。朋友們來了，她又擔心蛋糕不夠吃。
小莉非常擔心的時候，會搓小花瓣兒的耳朵。但是小莉又擔心，如果她不停止擔心，小花瓣兒的耳朵都快被她搓掉了。
媽媽說：“不要擔心。”爸爸說：“不要擔心。”小莉還是很擔心，她擔心，擔心，又擔心。
很快，小莉又有了新的擔心：學校。小莉很擔心要開學了，這比以前擔心的事情，更讓她擔心。
小莉有一連串的擔心：
如果沒有小朋友像我一樣有黑眼眶，怎麼辦？
如果老師故意找我麻煩，怎麼辦？
如果小朋友拿我的名字開玩笑，怎麼辦？
如果我忍不住哭了，怎麼辦？
……
一路上她都在擔心。
爸爸媽媽和老師說話的時候，小莉看一看教室的四周。
剛開始，小莉和小玉只是互相偷看。
“這是小花瓣兒。”小莉說。
“這是咪咪。”小玉說。
小花瓣兒搖搖手，
咪咪也搖搖手。
“嗨。”小花瓣兒說。
“嗨！”咪咪也說。
“我常常搓她的耳朵。”小莉說。
“我常常搓她的鼻子。”小玉說。
後來她們一起玩，直到回家的時間到了。
小朋友走到教室門口，老師大聲說：“明天還要來哦。”小莉轉過身，笑著向老師揮揮手：“我一定會來。”她還說：“不要擔心！”
《我變成一隻噴火龍了!》
作者:文/圖：賴馬
適合年齡：2-6歲
第一屆豐子愷兒童圖畫書獎 獲獎作品，也是一本非常有趣的情緒繪本，繪畫也極具風格。
很多寶寶都容易生氣、容易焦躁。這套書是很合適做為情緒管理的啟蒙繪本。媽媽們可以告訴寶寶，生氣就會變成噴火龍喲！整套書對生氣情緒有精彩描述，配圖也很精彩！
故事由“有一隻會傳染噴火病的蚊子——波泰，最喜歡吸愛生氣的人的血……”開始....
古怪國的阿古力很愛生氣。
於是，他被波泰咬了一口，波泰最喜歡咬愛生氣的人了。
於是，他更加生氣了。
被咬後的阿古力火氣非常大，波泰都說是他見過火氣最大的。
阿古力變成了“噴火龍”！
當他肚子餓的時候，他的漢堡包變成了烤焦的炭堡。
當他刷牙的時候，牙刷也燒焦了，玩具也....
阿古力的威力太大了，所到之處一片狼藉，連他的好朋友都燒到了。
古怪國的人都不敢靠近阿古力了。他傷心極了。
阿古力想了好多辦法都無濟於事，於是他放聲大哭，他哭啊哭啊，哭了好久，最後，鼻涕和眼淚把火熄滅了！
“太好了！”阿古力笑了。
在這個故事裡，透過誇張有趣的情節，充分表現了“生氣”這樣的情緒，就像一隻噴火龍，既傷人又傷己。
這是一本讓孩子管理好自己情緒的書本，由一隻蚊子作為故事的開始，每一張畫面顏色都很豔麗，尤其是那張摺疊頁面的噴火圖，讓孩子知道生氣是可以的，也可以透過哭泣來發洩自己。
《媽媽，我真的很生氣》
學會控制憤怒的情緒
作者:（美）吉娜 迪塔—多納休 著，趙丹譯
適合年齡：3-6歲
孩子亂髮脾氣，一生氣就摔東西，甚至打人，怎麼辦？
幾乎很多小孩都會有這個階段。 作為家長，我們可以借用書中推薦的小遊戲，讓孩子學會情緒管理。幫助孩子察覺、認識憤怒的情緒後，透過獎勵計劃調整孩子憤怒的情緒和行為，幫助孩子實現自我管理，提升情商。
哦，天啊！馬克斯又散架了！我生氣極了，把它扔了出去。
媽媽說，生氣時扔東西是不對的。
她沒收了我的太空玩具。
弟弟西蒙把我的光劍玩具遞給了我。
有時，我真的很喜歡和他一起玩。我們一起玩玩具很開心。但是，如果他玩我的火車玩具，我就會很生氣。
媽媽跟我說過這套火車玩具是我的，但他還是總想玩。上次看見他玩我的火車，我太生氣了，就用火車頭打了他。
媽媽說，生氣時打人是不對的。她讓我坐在椅子上反省，還沒收了我的火車玩具。
媽媽說，我應該學會控制自己的情緒。生氣時，扔東西和打人都是不對的，我需要找到別的方式來表達。
媽媽說，生氣時我就得說出來，比如“我生氣了”、“我太生氣了”或者“我需要幫助！”
然後，再談談我為什麼生氣，或者我需要什麼樣的幫助，這樣才能找出解決的辦法。
媽媽拿出了一張紙，上面畫滿了圓圈。
她說這是給我準備的笑臉圖，每次我生氣時能說出來，就可以在其中的一個圓圈裡畫上一個笑臉。
如果畫滿所有的笑臉，就能實現我的一個願望。
但是，如果我扔玩具或者用玩具打人，玩具就要被媽媽放進反省箱裡。第二天早上，我才能拿回玩具，並且要保證好好玩。
媽媽說，她會把笑臉圖掛在牆上，這樣，我生氣時就可以看見它並想起要用語言說出來。
媽媽說，她也會提醒我。
她還問我，我的第一個願望是什麼。
“比薩晚餐！”我回答道。
於是，我們在那張笑臉圖上畫了一個比薩。
嘿！西蒙在玩我最喜歡的太空衛兵玩具！我一把奪了過來，正準備對他動手，媽媽說：“比薩！”
我立刻放下了手。
我說：“我生氣了！”
媽媽問：“你為什麼生氣呀？”
“因為西蒙玩我的玩具！”我回答。
媽媽讓我再找一個玩具和弟弟交換。
西蒙和我交換了玩具。
“好樣的！孩子們！”媽媽說，她吻了我和西蒙，然後給我畫了一個笑臉。
就這樣，生氣時說出來，我又得到了三個笑臉！
後來，我玩摩托車組裝玩具時，很努力地想把它組裝起來，可是那些零件怎麼也拼不上。
我氣得把它們扔了。
媽媽把那些零件放進了反省箱裡。
她說：“記住，生氣時要說出來，而且你可以隨時要求幫助。”
我只能第二天早上才能拿回玩具。
媽媽真討厭！我太生氣了！我回到房間，把所有的衣服從衣櫥裡扔了出來。
衣服亂七八糟地堆在了地板上。媽媽開啟門，說：“哇！好亂啊！”
我告訴她，我生氣極了。
媽媽問：“你為什麼這麼生氣啊？”
我回答說：“因為得笑臉太難了。”
媽媽說她可以幫助我，但我得先把衣服整理好。
我撿起地上的衣服，把它們放回衣櫥。媽媽也幫我整理。
她說，生氣時說出來是需要練習的。
媽媽覺得我做得非常好。
這時，我看見西蒙在玩我的棒球手套。
我遞給他一隻毛絨狗，說：“西蒙，這是你的玩具。”
我拿回了我的手套，西蒙也沒有介意，媽媽笑了。
“交換玩具是個好主意哦！”媽媽說，“我真為你驕傲！”
媽媽擁抱了我並又給我畫了一個笑臉。
我的笑臉圖終於畫滿了！
我對媽媽說：“晚餐我要吃義大利辣腸比薩。喲呵！”
我會繼續練習，用語言表達我的憤怒，並且可以找爸爸媽媽來幫忙。
《兒童情緒管理與性格培養繪本•媽媽,我真的很生氣:學會控制憤怒的情緒》為父母提供了一個簡單有效的方法，幫助他們引導孩子學會表達憤怒、受挫和其他難以處理的情緒。
《我的情緒小怪獸》
作者:[西]安娜·耶納斯/著,蕭袤 王靖雯/譯
適合年齡：3-6歲
這本書非常獨特地賦予每種情緒一種顏色，將看不見摸不著的情緒具象化了。
讓孩子能夠很直觀地感受每一種情緒，方便他們識別並且表達自己的情緒。這一點對於兒童學習情緒管理很重要。
明亮的黃色，是快樂的顏色↓↓↓
藍色，是悲傷的顏色↓↓↓
害怕，是黑色↓↓↓
平靜安寧，則是植物的綠色↓↓↓
這種區分，正是適合低齡寶寶的認知的，方便他們認識自己的情緒。
這本書畫風很可愛，情緒小怪獸長得很呆萌，表情、肢體語言也很貼切。
這本書除了教寶寶識別情緒，給它分類，還提到怎麼去處理糟糕的狀態——
內心混亂時，把不同的情緒，引導孩子裝進不同的小瓶子裡，具象化地教孩子。
當孩子慢慢學會識別不同的情緒了，我們用簡單的情緒解讀就能讓我們與孩子的溝通更加順暢。
當孩子哭了，大喊大叫了，直接問“你怎麼了”可能沒啥用。我們可以試著幫他們說出感受“你很生氣”“你看起來很傷心”，然後再問“發生什麼了”，孩子慢慢就能表達出自己的情緒。
特別要提到的一點，這本書是立體翻折的設計，開啟每一頁，都有不同的翻翻折折設計，非常招孩子喜歡。
《菲菲生氣了》
作者:文./圖：〔美〕莫莉·卞 著
適合年齡：2-6歲
情緒類經典繪本，2000年美國凱迪克大獎。也是許多幼兒園重點推薦的情緒管理繪本。
這本書的繪畫也極具特色，粗線條，濃重的色彩，和激烈的憤怒相稱。
姐姐搶了菲菲玩得正開心的玩具，菲菲生氣了！非常非常生氣！
菲菲發出火紅火紅的咆哮。
菲菲一個人跑出去了，她爬上了一棵大樹，看著遠方的流水，微風拂過，吹過她的頭髮。
被廣大的世界安慰到了。菲菲平靜了。
菲菲慢慢地走回了家。
“我回來了！”
菲菲回到家，每個人都很高興。
這個系列有三本，都非常經典。《菲菲受傷了》、《菲菲真的不行嗎？》
《生氣湯》
作者：貝西·艾芙瑞（Betsy Everitt） 著
適讀人群 ：3-6歲
為孩子而創作的圖畫書，不但好玩，而且描摹心理極其細膩。
一本非常經典的幫助兒童疏導情緒的，1994-1995年度小印第安人獎，1992年《書單》雜誌編輯選書，美國平面設計協會年度選書。
用非常有趣的故事來引導幫助孩子正確面對負面情緒。
霍斯今天有一籮筐不如意的事。他想不出作業的答案，收到了女同學的情書，可是被那個中分頭的男孩看到還舉個牌子公告天下，那頭叫露露的牛踩了他的腳，放學還是珍珠阿姨接的他，所以他氣得想打人！
霍斯氣得想打人！他用力踩了一朵花。
霍斯回家了，媽媽對他說“嗨！”
他卻發出“嘶”的聲音。
媽媽問：你有沒有謝謝珍珠阿姨啊？“
霍斯咚地一升趴在地上。
“我們來煮湯吧！”媽媽說。
霍斯躺在地上一動不動，他生氣著呢
才不想煮什麼鬼湯。
媽媽把鍋子裝滿水，放到爐子上。
媽媽深深吸一口氣，對著鍋子尖叫。
“該你啦！”媽媽說。
於是，霍斯爬上凳子，也對著鍋子尖叫。
媽媽叫得更大聲。
霍斯吼吼吼了好幾聲，還對著鍋子齜牙咧嘴。
水開了。
然後霍斯笑了，媽媽也笑了。
我好喜歡這個小故事，好溫柔好sweet！誰不想擁有這樣一個媽媽？看到孩子心情糟糕，一不批評，二不教育，三不追問。只是煮了一鍋湯，一步步引導孩子自我疏導。
但願我們都能做這樣的媽媽。孩子生氣時，我們不急不躁，幫孩子找到一個宣洩的途徑。
《我的大喊大叫的一天》
作者:瑞貝卡·帕特 著，孫昱 譯
適合年齡：2-6歲
2012年度英國羅爾德·達爾幽默童書獎。
小女孩貝拉一覺醒來，發現弟弟正在舔自己的首飾。貝拉就大喊大叫“離開我的房間”。接下來她事事都不順心：雞蛋不好吃，鞋子不好穿，購物車不好坐，餅乾是碎的，跳舞讓她癢，食物太燙，洗澡水太涼……總之就沒有一件事是順心的的。面對這些情況，貝拉的發洩方式就是大喊大叫，她甩掉鞋子，躺在馬路上耍賴，在地板上打滾....
我不要穿鞋！我腳疼！
她甩掉鞋子，躺在馬路上。
我吃不了那玩意兒！“
“我不要穿鞋！”
“我不睡覺，不睡，我就不睡覺，就不！”
“小寶寶才睡床呢！”
貝拉媽媽一直在做的就是靜靜陪伴，但並不縱容溺愛。
夜晚來臨，貝拉大喊大叫的一天結束了。情緒平靜後，此刻的貝拉需要什麼呢？——是一個溫暖的擁抱，是一句寬慰的話語。那是媽媽的愛，貝拉知道，無論怎樣，媽媽都是愛著自己的。
這本書很受孩子歡迎，孩子在這本書裡裡找到了共鳴。這本書也給我很多啟發，成人眼裡很小的事兒，可能在孩子心理就是一個結。我們時時要給予足夠的理解。就像書中的貝拉媽媽一樣。
《我為什麼不高興？》
作者:(英)莫莉·波特 著 ; (英) 莎拉·詹寧斯 繪
適合年齡：3-6歲
這是一本孩子就能看得懂的“情緒管理工具書”！
這本書用萌趣的漫畫，將寶寶腦海中的各種情緒，擬人化地表現了出來。書中一共描繪了12種不同的情緒。
開心，憤怒，厭煩，焦慮，悲傷，興奮，暴躁，害怕，想平靜下來，嫉妒，尷尬，害羞。
針對每一種情緒，繪本里都提供了非常實用的建議，這些建議從寶寶的角度出發，配上萌趣的繪畫，很容易引起他們的共鳴。
情商的成長是漫長的過程，需要經過具體的生活經歷，與周圍人的交流和反饋。這套工具書可以幫助孩子理解情緒，並且內化這些情緒相關的知識。
本書用富有童趣的插圖和符合兒童認知水平的語言，透過對具體事情和場景的描述和分析，讓孩子更懂自己、家長更加理解孩子，從而提高親子溝通質量，幫助孩子更好地管理情緒。
雪球媽媽（snowballmom），陪娃一起長大的80後媽媽。
