導語：家有學生，最好天天吃這6樣菜，價格不高營養足，對眼睛有好處。不管有錢沒錢，多給孩子吃6樣菜，價格不高對眼睛好，人人吃得起
以前悅悅感覺到最為頭疼的事情就是不知道買啥菜，去到菜市場面對琳琅滿目的食材之後束手無措，那時的自己心裡根本就沒有譜，買菜全憑自己的喜好來，後來小傢伙上學了，才慢慢的著手研究哪些菜更營養，更適合家人吃。但凡是家裡有娃的朋友，悅悅相信都應該有這樣的經歷，對吧。
我們家裡3個娃全部上學了，悅悅最為關心的就是他們的眼睛健康，生怕他們跟我一樣，所以平時除了要求他們少看電子產品，不能躺著看書，規範用眼以外，就是多煮一些對眼睛有好處的菜來吃。比如今天悅悅要給大家推薦的6樣菜，價格不高營養又充足，人人都吃得起，家裡有學生，不管有錢沒錢，最好是天天吃這6樣菜，覺得好的朋友，一定要把它收藏起來。當然，如果您有更好的建議，一定要來評論區分享哦。
1.動物肝臟：這類食材當中含有大量的維生素A，遠比牛奶，雞蛋，和瘦肉高得多，平時最為常見的就是豬肝了，6元一斤的價格可是相當的實惠了，一次買2-3元錢就足夠了，天冷的時候，可以用青椒炒豬肝，又或者是做菠菜豬肝湯，湖南人早餐最愛吃的三鮮粉也是一定要放豬肝的，但不管怎麼做，都一定要把豬肝切成薄片，衝淨表面的碎沫，才能保證菜品的顏值和口感。
2.枸杞：這種被稱為是“明眼子”的食材，裡面含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和維生素A、維生素B1.維生素B1，鈣、鐵等眼睛保健的必需養物質，一次買一小袋就可以吃長時間了，除了用來泡水喝以外，還可以煮粥，燉湯，若是平時用小米南瓜煮粥的時候，用蓮藕豬骨燉湯時，都可以以出鍋之前放一小把，不僅可以提升顏值，而且營養也更豐富。
3.魚：對眼睛有好處的食材怎能少得了魚呢？魚肉的質地細嫩而且味道鮮美，清蒸，紅燒或是煮湯都行，其中刺比較少的鱸魚，昂刺魚，扁魚，多寶多更適合小孩子吃，若是用鯽魚煮湯的時候，則可以先把它煎至兩面金黃，加水煮至湯色奶白之後，再用擀麵杖擀碎，然後過濾掉殘渣，再加一點海鮮菇，海帶和豆腐，吃起來無渣無刺，特別的放心哦。
4.牛肉：牛肉又被稱為是“肉中驕子”，跟其他肉類比起來它的營養更為全面，牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，而且含有大量的鉻元素，冷天用牛肉燉湯時，可以加入1-2枚幹山楂，不僅能讓牛肉更容易燉至軟爛，還能讓湯菜變得更美味好吃。
5.蘑菇：這類獨腿食材可以說得上是“鮮味之源”，它裡面所含蛋白質高達百分之三十以上，維生素C、維生素D含量高且蘑菇中的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，有“維生素A寶庫”之稱，最受人們歡迎的要數，香菇，平菇，杏鮑菇和口蘑，它還是一種百搭的食材，怎麼做都好吃。當然，平時也可以用蘑菇撕成小條，焯水後擠幹水分，裹上酥脆糊，炸成金黃色，吃起來外酥裡嫩，比肉還要美味哦，小孩子尤其喜愛這種吃法。
6.木耳：木耳有黑白之分，被稱為是“素中之葷”，它們的營養都差不多，同樣含有大量的膳食纖維，鉻和鐵元素，白木耳適合加上蓮子，百合和冰糖煮成甜湯，黑木耳適合加上五花肉，芹菜香蒜和剁椒做成下飯菜。
結語：家裡有學生的朋友，最好是天天吃以上提到的這6樣菜，價格不高營養足，常吃對眼睛有好處。除此之外，還需要減少食用含糖量過高的食物，和各種碳酸飲料。
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