春秋可以說是運動的好時節了。秋高氣爽、春暖花開！而秋天沒有春天那麼多的過敏源，沒有夏天那麼熱，沒有冬天那麼冷。秋天的清晨和傍晚很涼爽，是一年中最適合運動的季節。
走路，被世衛組織認定為“世界上最好的運動之一”。基本上任何人都適合，算是對人很友好的一項運動了！
健走效果好處多多，從你邁開腿，你的身體就在感謝你了！來看看走路60分鐘，每一分鐘身體積極的變化有哪些？
1~5 分鐘——滋養膝蓋
久坐1-2小時，起來邁開腿，膝蓋就在歡呼！膝關節最喜歡伸曲，在舒展和收縮中，關節滑液得到充分釋放，給予膝蓋滋養。
6~10分鐘——強健血管
走路堪稱“血管體操”能讓血管保持年輕。研究發現：
11-20分鐘——提升新陳代謝
走路10分鐘左右，如果感到身體微微冒汗——表明身體已經活動開了。
21-45分鐘——心情變好，脂肪燃燒
走了一段時間，這時候整個身體狀態都會趨於興奮，心情變好了，僵硬的肌肉、骨骼都得到了舒展、放鬆。
大腦此時也開始分泌快樂激素“內啡肽”，讓我們不由自主感到愉悅。
還有最最最讓大家開心的是，持續走30分鐘時，脂肪也開始燃燒了！
46-60分鐘——身體開始疲勞
此時腿開始微微發酸，腳步遲緩沉重。主要原因是體內儲存碳水化合物已消耗差不多了……
所謂水滿則溢，身體已經給我們發出要休息的訊號了！對我們來說最明智的做法就是該休息了。凡事要講究適度，會運動也要會洗洗，這樣我們的身體才會良性迴圈。為我們的生活持續“續航”！
會走還要學會走多久合適！你知道了嗎？
