拜日式之後的體位法應照著以下順序練習
1.手抓腳趾前彎式(由三個動作串聯而成，第二個動作才是真正的體位法)
山式
吸氣 雙腳跳開與髖同寬
吐氣 前彎
吸氣 雙手食指中指勾雙腳大腳趾，同時抬頭延展背(第一個動作)(看眉心)
吐氣 前彎，頭靠近雙膝之間(第二個動作)(看鼻尖)(保持五組呼吸)
吸氣 抬頭延展
呼氣 不動
好處:消除下腹部脂肪，淨化肛門附近的神經叢以及直腸。
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瑜伽體位法
分類： 旅遊
時間： 2021-10-30
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