減肥與漢堡
今天來聊一聊減肥或者健康飲食，是否可以吃漢堡。如果從減肥的角度說，其實只要製造熱量缺口就可以了。攝入的熱量，低於代謝值就可以了。所以按照科學來說，若你每天只用一個漢堡來代替所有正餐是可以瘦下來的，但是可能會營養不太均衡，畢竟漢堡裡面的蔬菜是極少的。
以某某勞的的巨無霸漢堡做比喻，他的漢堡內油炸雞肉加上漢堡坯，已經算是糖友混合物了，讓你胖的東西。它家的漢堡大概熱量如下
一個巨無霸大概550大卡
蛋白質含量58克
脂肪含量52克
碳水化合物44克
膳食纖維0克
這一個漢堡熱量在550卡，如果一天只攝入一個漢堡，你並不會胖。熱量缺口很充足，但是你會缺少營養。
說下它的升糖指數GI=66 GL=13。升糖指數高的食物會引起更大的血糖波動。
加上無法估計和計算的漢堡沙拉，高熱量高脂肪，各種飽和脂肪。糖分。它並不是你在減脂或者追求健康飲食習慣的時候嘗試的食物！（如果某某勞的員工心情好，你可能得到更多的熱量與垃圾脂肪）
所以漢堡到底能不能減肥？答案，一天只吃一個漢堡，你會營養不良的瘦。體重也會掉下來。但這並不是減肥！這是以健康作為代價的瘦。
