‬適量的運動有益健康

飯後百步走活到99，這也是運動帶來健康的經典語錄。適量的運動能增強健康，主要是因為工作導致長期站立或坐立，導致某些器官被壓迫，血液流通不暢，導致營養不足，器官疲憊，透過適量的運動來加大血液迴圈，增加器官的營養供給，確保器官的正常執行。緩解長期以來形成的疲勞狀態。

‬過度的運動有害健康

鍛鍊能加大血液迴圈增強體質，如果過量的運動就會消耗過多的能量，給區域性器官帶來壓力，長期壓力下器官就會疲憊不堪，導致衰竭。

‬人均壽命67.34，運動員平均壽命50

從人均壽命就可以看出不鍛鍊的人身體更健康，運動員的壽命相對短，差距不少足足17年，這其實就是運動員超負荷的訓練導致的，這跟炒菜是一樣的道理，鹽放少了炒出來的菜淡別別的沒有味道，吸引不住大家的胃口，鹽放多了又很鹹，吃不下去，吃多了要反胃，嚴重的還會嘔吐，只有不鹹不淡最舒服。因此不要以為鍛鍊就一定健康，萬物都有度，適度最好。