“ 內家拳的秘密，
內功與內勁總訣!”
親愛的拳友：
如果你想掌握內功的秘密，那麼下面的文章，將讓你如獲至寶！
原因很簡單。
內功指內勁的功夫，內勁的積累。
人們在練拳時經常有這樣的體驗，做某一個動作偶然地出現一次不費力，特別輕巧，動作特別協調的情況。可以說，這就是內勁的發揮了。
只是沒有練成自然的動作，因而還要在今後的鍛鍊中慢慢地提高出現這種狀況的機率。這種內勁出現的機率越多，就說明內功越深厚。
可以勾畫一下內勁、內功、內氣、內力這四者之間的關係。
內勁是指：
“人體神意氣力整體協調的運動 ”
內功是這種運動持續積累，產生這種整體協調力的成功機率和力度的大小，通俗一點說是是內勁的積累。內氣是內勁的組成部分，它與精神、意念等共同構成內勁的運動。
內力則是內勁運動的外部表現，尤其表現為動作的協調性和對外部的打擊力。
內勁又有陽勁與陰勁之分。
陽勁，即採用內功的一般攻擊頻率，但攻擊力量巨大的攻擊方法；
陰勁，即攻擊力量稍弱，但是攻擊頻率極高的攻擊方法。這也是內功分陰陽的說法的解釋。
無論哪種所謂的內功，均非一兩日可以練成，這需要巨量的時間對肌肉與神經反應的高強度鍛鍊，或者達到一定技術後對肌肉與神經改造。
各家的內功理論不盡相同，也就是說各家的內功心法不同。
中國武術門派眾多。內家有太極、八極、形意、八卦等等。不論哪一門，都有一種所謂的“氣拳”，每一個招勢都要靜止很長時間，這就是內功的修煉。
“ 用行話來說叫——樁功！”
初級的樁功只是為了體驗氣，比如某一個姿勢，你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。
有這種感覺說明練對了，沒有就說明練得不對。
當你對於內力的行走很熟悉了，就練習更加高深的樁功，這時，就涉及到各家各派的心法了。
如何引導、控制你的內力，並使之在身體裡如何執行？
內功比較抽象一點，內功的練習原則是以意動以神發，即用意不用力。
前面先天一氣說過要自然。練習過程中，可能感受到自然，但絕對做不到完全的自然，而經過練習可以感受到自然。
肌肉放鬆以筋骨結構穩定。前面的練習中，有勁力的描述，使身體勁力聯通，通常都要主動發力（肌肉用力），但其實只要筋骨正了，有筋拉著完全可以不必發力......連上勁力之後主要就是松，松的同時還要保持筋骨結構。
剩下松不下來的，就需要慢慢熬。
“ 站得久了自然就用筋骨用力了 ”
而內功就是加速筋骨自然的程序的，只要注意以下三點：身正，氣勻，神安。
身正：即第一步功夫易骨。
氣勻：即呼吸順暢，即氣與勁合。
神安：就是先天一氣裡提到的什麼都不想。
自然就是你用力擺正身體，調勻呼吸，儘量地放鬆，心靜下來，什麼也不想的時候才能體會得到的東西。體會到自然就可以開始修煉內功了！
內功之傳，脈絡甚真。
不知脈絡，勉強行之，則無益而有損。前任後督，氣行滾滾，井池雙穴，發勁循循。千變萬化，不離乎本。得其奧妙，方嘆無垠。龜尾升氣，丹田煉神，氣下於海，光聚天心。
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“ 最後一點很重要！”
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