“ 秘傳心意拳——
雞步行樁!”
親愛的拳友：
如果你想掌握心意拳的雞步行樁，那麼下面的文章，將讓你如獲至寶！
原因很簡單。
心意拳由雞腿、龍腰、熊膀、鷹爪、虎抱頭、雷聲六式組成。
《拳譜》中說：“步步不離雞腿。”
可見雞步在心意拳術中之重要！
練心意拳者把雞形步當做最基本的步法來練習。
心意拳以雞步為主，雞步貫穿於整個心意拳術之中。雞步踩腿古時候又稱之謂“神行法”，意謂常練雞步踩腿可成“神行太保”，日行千里。
透過雞步踩腿的練習，能使腿部健壯，身體結實，站立不動穩如泰山，擊敵行動快速敏捷，靈活自如。
心意拳術的雞步是一種行樁，踩雞腿時就要像鐵犁犁地一樣向前行進，所以，雞步踩腿又叫鐵犁犁地。
“ 此法共有以下兩步練法：”
一、平地式踩法
1.盤法
輕步站，左手左足在前，側身，左肩領前，全身直立；左手掌心向內，五指叉開向下，置於左胯旁護胯；右手掌心向內，五指叉開向左前下方，置右胯前護襠；頭頂項豎，下頦內收，閉口叩齒，舌頂上顎，眼向左前方平視。
接上式，左足向前墊半步，屈膝下蹲，足掌落地後五趾抓地，足心含空；右足立即跟上，也屈膝下蹲，用膝蓋頂近左膝彎內處，也全足掌落地，五趾抓地，足心含空，成左雞步；左掌由左胯前反掌變掌心向外，五指叉開向下，從左胯前移插到左膝內側；右掌仍掌心向內，五指叉開向下置右胯旁不動。此式在心意拳術中叫六合式。
左足向前踩進一步，踩進時足掌要平地而前行，足掌不得抬高離地，足掌落地後，五指抓地，足心含空；右足也足掌平地向前踩進，向前超過左足落地，五指抓地，足心含空。兩足在踩步的行進中襠部要扣，但不能夾緊夾死，兩腳在行進時要提踵磨脛，並且要兩脛相摩發出聲來，這就是《拳譜》中所說：“摩脛摩脛，意氣響連聲。”當右足全足掌落地後，五趾抓地，左足再向右足前踩進。
兩足如此反覆不斷輪換向前踩進，一直踩到練拳場地盡頭，視體力而停住休息。
2.回身式
當踩到左手左足在前時立定，五趾抓地，右足跟上用膝蓋頂近左膝內側，足掌著地，五趾抓地；然後兩足跟欠起，用兩足前掌往右後擰轉，轉成右肩領前，欠起的兩足跟全部落地，面部向右（作為心意拳的單式此乃為回身式）；同時，右掌掌心向外，五指叉開向右下方，置右膝內側處；左掌轉成掌心向內，五指叉開向下方置左胯旁；頭頂項豎，下頦內收，閉口叩齒，舌頂上顎。
【靈意】
這種踩法是在平地上進行，有運步閃轉自如、動意為活的妙處。與敵方搏擊時能運轉自如而不會有所閃失，輕靈快捷讓敵方不察我之腳步所至，這就是踩雞腿的功用和靈意。
“ 二、犁地式踩法 ”
此式最好在河邊稀泥地或者在被犁過的水田裡練習。也可以在足踝骨部帶上鉛瓦或在腿上綁上沙包進行踩腿訓練，其功法效果相同。
1.盤法
身體如前輕步站式站在泥中。
下蹲成六合式。
左足在稀泥裡向前踩進就像犁頭向前犁地一樣，腳面上的泥有向足背兩邊翻的感覺，停步時五趾抓地，足心含空；右足同左足一樣行進，當靠近左足旁停住，五趾抓地，足心含空；然後，右足再從左足旁像犁地一樣往前踩進，停步時五趾抓地，足心含空；左足同右足行進一樣靠近右足旁停住，五趾抓地，足心含空。
這樣，兩足向前反覆不停地踩進，一直踩到場地盡頭，或者踩到左手左足在前時，視體力情況而休息。
2.回身式
當踩到地頭或者踩到左手左足在前時停住，兩足跟欠起；用兩足前掌向右後擰轉，轉成右肩領前，面向右前方，此即轉身式；左掌變掌心向內，五指叉開向右前下方，置左胯旁護胯；右手變掌心朝外由右胯旁下置到右膝蓋旁，五指叉開向右下方護膝；頭頂項豎，下頦內收，閉口叩齒，舌頂上顎，眼視右前方。
【靈意】
此式為慢步踩法。兩足從泥中前踩，既慢又有負重感，這是心意拳加大鍛鍊強度行之有效的練功方法之一，可練出身體的外強和內壯。
實踐證明，任何一位武術家沒有身體的外強和內壯，要想和別人搏擊或者想擊敗敵方都是不可能的。所以，心意拳家非常重視踩雞腿這種慢步行樁的練習。這種練法充分表現了雞的兩爪在尋食、搏擊行為中能人地抓地的靈意，只有這樣才能練成足人地三尺像樁一樣堅固，而也能前進後退，動轉自如，靈活多變。
經過長期的踩腿鍛鍊，練出腿上的功夫，才能與敵方搏擊有百勝而無一敗的把握。
“ 最後一點很重要！”
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