近日女明星麥迪娜釋出二張對對比，生完孩子40天修復好身材，麥麥非常高興和各位介紹喜訊“第一張是生女孩之前一天孕檢和今日複查的比照，第二張是剛生完閨女第二天和現如今的比照，明日總算要出月子了，高興減肥瘦身並未取得成功，仍需繼續努力”，二寶潮媽繼續努力。

麥迪娜釋出的對對比十分顯著，生產前一天的麥迪娜用手拖腰，面色稍顯暗黃，孕肚突起顯著；

40天后麥迪娜挑選在同一個地址，衣著黑色緊身衣，高扎丸子頭，潮媽的風格盡展，一隻手插腰好身材一覽無遺，哪兒像剛做完產後的母親，苗條小蠻腰看見分外不真正，女明星減肥真好像玩下！

第二張相片中剛生完閨女的麥迪娜小肚子微凸，肉肉或是蠻現實的；

歷經長達40天的恢復和修背後，今日的麥迪娜A4腰搶鏡頭，小肚子緊實，兩邊的肉肉消退無影，並附文“生完孩子40天，勤奮就會有獲得”。

但這樣的腰身壓根就不像剛生完孩子40天，而是像一個沒生過孩子的身材比較纖細的少女的腰身，真的是妥妥的小蠻腰。

這恢復速度讓很多生過孩子的媽媽，那是非常的羨慕。

更是有一個網友在評論裡面說，難道明星連子宮都比普通產婦收縮得快嗎？

麥迪娜卻說生完孩子可以適當的活動，做做產褥操，可以幫助恢復的。

在網友們紛紛求瘦身的教程，而麥迪娜回得最多的就是“科學飲食+運動”。

來看自我約束才算是最重要的，堅持不懈才可以瘦。

在很多人看來，生完孩子就要好好休養，大吃大補，運動什麼的等出了月子再說吧！

其實，月子期才是身體恢復的黃金期，科學的飲食和適當的運動是非常有必要的。

產後想要瘦的寶媽，月子期不妨按照這個攻略來恢復。

月子期怎麼吃？

01

少吃多餐

我們正常人的飲食是一日三餐，而產婦的飲食則建議一天5-6餐。因為產婦在分娩後的腸胃功能會逐漸減弱，一次進食太多會增加消化系統的負擔，所以少吃多餐有利於腸胃功能的恢復，以確保營養得到充分的吸收。

02

按照科學方法喝湯

在哺乳期間，產婦需要攝入足夠的液體來保持泌乳量，但並不能侷限於乳白湯。因為各種乳白色的湯汁含有大量的脂肪，這樣並不利於產婦瘦身。

除此之外，脂肪含量過高的湯還會影響產婦的食慾，而乳汁中的脂肪含量太高又會引起寶寶脂肪性消化不良、腹瀉等。

03

根據體重正確安排飲食

如果產婦在月子期間的體重增加太多，則要透過哺乳來消耗多餘的脂肪，每餐也不要喝大量的乳白色湯汁，炒菜更不要放油，肥肉和皮也都不能吃。

蛋白質是產婦產後恢復泌乳不可少的營養，所以每天可以攝入90克左右的蛋白質，其中的雞蛋、豆製品、魚蝦等都是不錯的選擇。

04

合理搭配飲食

產婦在月子期間的蛋白質非常重要，但同時也需要各種維生素、礦物質和膳食纖維，其中的蔬菜也都不能缺少。不同的食材都有不同的營養特色，所以要保證每天的飲食多樣化，更要葷素搭配，這樣才能保證營養均衡。

其實在我們生活中，有很多長輩覺得月子期間大魚大肉才有利於產後恢復和乳汁分泌，但這樣會致使產婦長胖。有這種想法其實是因為以前比較落後，再加上食材不足，所以才會覺得營養最重要。

不過好在現在的營養都比較充足，所以月子期間要進行科學安排飲食，這樣才能保證營養均衡，又不會長胖。

月子期怎麼運動？

傳統坐月子，要臥床休養一個月，連下床的時間少之又少，就更別提運動了。其實，臥床太久、缺乏運動，不僅不利於身體恢復，還會帶來健康隱患。

量力而行適當的進行一些活動、運動，循序漸進地做一些產後健身操，可促使產後身體復原。

這10套產褥操，可在月子期跟著做起來！

所以產後的媽媽們，只要合理的飲食，加上簡單的運動，也能慢慢地恢復好身材的！不過產後還是要多注重身體，畢竟健康才是第一位的！