母乳餵養的媽媽一定要注意自己的飲食營養和健康，多吃富含營養的食物，才能夠讓自己的乳汁富含營養，比如多吃含鈣量比較高的食物，可以讓自己乳汁當中的含鈣量更高，能夠達到給寶寶補鈣的作用。哺乳期媽媽們可以多喝牛奶，多吃豆製品和魚湯和骨頭湯來補鈣。
母乳媽媽吃什麼可以給寶寶補鈣?很多人認為懷孕期間補充營養才是非常重要的，因為孕育寶寶時需要給身體儲備大量的營養，生產之後就可以放鬆了。這種想法是錯誤的，懷孕期間補充營養固然重要，但是在生產之後補充營養更為重要，尤其是透過母乳餵養的母親更要注重營養的補充。下面我們就給大家介紹一下母乳媽媽吃哪些食物能夠起到給寶寶補鈣的作用?
哺乳期間的媽媽們可以透過吃一些含鈣量比較高的食物來補鈣，很多食物的含鈣量都是比較高的，比如牛奶牛奶是最平價的補鈣食品了，每天早餐的時候來一杯牛奶，能夠給哺乳期的媽媽和寶寶提供很多的鈣質，除了可以喝牛奶之外，哺乳期間的媽媽們還可以吃些豆製品，比如說豆腐，豆漿等豆製品都非常適合哺乳期間食用。媽媽們在吃了這些豆製品的同時，不僅補充了鈣質，還能夠獲取到很豐富的蛋白質。
除了以上這些食物能夠起到給寶寶補鈣的作用之外，還有很多食物也能夠達到補鈣的功效，比如說魚肉，魚肉是一種高蛋白，高鈣質的食物。哺乳期間的媽媽們，吃些魚肉，喝一些魚湯，就能夠達到補鈣的功效。多喝魚湯是非常有效的補鈣方法，而且多喝魚湯還能夠促進哺乳期媽媽的乳汁分泌，讓乳汁變得更加充沛有營養。除了吃魚肉和魚湯之外，哺乳期媽媽們可以燉一些骨頭湯來喝，大骨頭當中也含有非常豐富的鈣質，喝大骨頭湯也能夠補鈣。
今天我們給大家介紹的母乳媽媽吃什麼可以給寶寶補鈣，總的來說，很多食物都能夠達到補鈣的功效，哺乳期間多吃這些含鈣量比較高的食物，能夠增進乳汁當中的含鈣量，讓孩子也能夠獲取的鈣質。除了飲食之外，哺乳期間的媽媽還可以多到戶外去進行運動，也能夠提升乳汁當中的含鈣量。
