一直以來，棠媽都覺得自己身體很好，整個孕期只感冒了一次，一年到頭也不怎麼生病，直到生完寶寶才知道，這一切都是假象。其實，這是一件事說出來，還怪不好意思的，圖片就不給大家看了，但是，真的想提醒孕期或產後的媽媽們，千萬別高估了自己的抵抗力。

事情是這樣的，坐月子的一天夜裡，我摸黑起床上廁所，誤穿了孩子他爸的拖鞋，沒幾天，大腳趾就開始脫皮， 不痛不癢，就光脫皮。

因為孩子他爸平時有腳臭的症狀，我心想這下壞了，孩子他爸不會是有腳氣吧，而我不會這麼幸運，就因為錯穿這一小會，就染上了腳氣？結婚幾年都沒事，怎麼這一小會就出問題了呢？

最後事實證明，我中招了。

但是因為忙於照顧孩子，腳也是不痛不癢只掉了一點點皮，就沒太關注它，希望它能自愈，結果證明，我實在是太高估自己的抵抗力了，因為全職一個人帶娃+母乳，去醫院就醫對我而言是相當麻煩的一件事，而且哺乳期無法隨便用藥，所以，我就一直拖著沒有處理。

但是隨著時間的流逝，大腳趾情況沒有越來越好，而是越來越糟糕，掉皮面積越來越大，也越來越嚴重，開始開裂，痛和癢，於是，我帶著寶寶去醫院就醫，結果顯示是真菌感染，但是因為孩子哺乳期，那些帶激素的藥，醫生說最好是不要用，於是給我開了中成藥泡腳和一些沒有激素的藥膏，我以為很快會好，但是，只是緩解了一些，真菌太頑固了，而產後的我，抵抗力跟產前相比較，差太多了。

就這樣熬到了孩子斷奶，又去醫院換了帶激素的藥，醫生說，抵抗力太差，要注意多休息，可以補充一些維生素B，正式的戰鬥來了，每天曬鞋墊，噴藥膏，塗藥膏，開水燙襪子，吃維生素，好在孩子也開始睡整覺了，情況一天比一天好，可即便如此，這個大腳趾還是折磨了我將近2年的時光。

產後很多媽媽會覺得自己的身體大不如前，大大小小的毛病都找上了自己，很大一部分原因就是免疫力的下降，加上帶娃休息不夠，心情不夠舒暢，疲憊感就特別強烈。所以，家有孕婦的，或者產後媽媽、準媽媽們一定要注意保護好自己的“抵抗力”。

產後注意多休息

很多媽媽很討厭聽到那句“孩子睡你也跟著睡”的話。

因為有時候自己很困的時候，孩子很精神，等孩子睡著後，自己的困勁已經過了，而且因為帶娃放棄太多的個人時間，媽媽們特別容易產生“補償心理”，只有孩子睡著後，媽媽們才能做自己，哪怕再困，也要刷刷抖音、看看電視劇。

但這種“報復式熬夜”會大大地影響你的生活，因為睡眠不夠，你可能沒有足夠的耐心去面對只會嗷嗷哭的嬰幼兒，你會因為生活的瑣碎而煩躁不堪，會因為抵抗力的下降而生病，所以，如果真的很累，一定要記得向家人求助，每天給自己30分鐘的個人時間，放空自己，睡前放下手機，讓自己好好入睡。

產後要適當運動

鍾南山院士曾說，要多運動，提升免疫力。

但產後媽媽要注意運動的方式和時長，因為適當的運動才能幫助人們提高抵抗力，過量的運動反而適得其反。

運動時，身體的血液迴圈會增加，加快新陳代謝，促進免疫球蛋白合成，增強抵抗力。

產後媽媽可以從慢走開始，同時，做一些產後修復操或瑜伽，循序漸進，不要光想著恢復身材而盲目過量運動，反而會讓免疫力處在“空窗期”，更容易生病。

產後要注意營養搭配

民以食為天，吃是攝入各類營養素、維生素的基礎。

《中華預防醫學》雜誌上的一篇論文，統計了我們中國居民營養素的攝入情況，發現中國居民維生素A、維生素B1、B2、C明顯低於推薦量。

所以，產後媽媽一定要注意膳食營養的搭配，根據居民飲食推薦，每日攝入足夠的肉、穀物類和蔬果類，食材儘量以新鮮為主，少吃燒烤、油炸、熏製食物。

最後，如果透過食物補充的維生素不夠，可以透過日常適當補充複合維生素，因為孕產期維生素需求量大，但要注意品牌選擇，比如常見的21金維他、湯臣倍健、紐斯葆優樂B等，用的都是帝斯曼的維生素原料。媽媽們最好是去正規藥店購買，或問過醫生後再買，尤其是孕產期和哺乳期的媽媽們，不要自己亂吃喔。

棠媽寄語：

孕產期的媽媽們一定要好好愛自己，因為生孩子、帶孩子消耗的營養素特別多，抵抗力下降，如果還不能好好休息，及時補充維生素等營養，就特別容易老，特別容易生病，不是今天頭疼，就是明天頭暈，哪還有好的精力帶孩子，工作呢？

我是棠媽，中級育嬰師+家庭教育指導師，多平臺母嬰育兒原創作者，專注分享嬰幼兒護理知識、親子早教方法、家庭教育理念，歡迎大家關注@90後育嬰師棠媽，留言諮詢或討論。