導語：進入中年後，如果平時不注意，很容易引起血壓上升，特別是過了65歲後，血壓水平要高出年輕時候很多。那麼對於65歲後的老人，標準血壓和心率保持在哪個範圍內是正常的呢？想要了解這些知識，不妨一起看一下文章的介紹吧。
65歲以後，標準血壓和心率是多少？快來瞧瞧，你的達標了嗎？
目前，對於我國高血壓防治指南的推薦，穩定血壓分為包括兩方面的內容；對於18~65歲的成年人，標準血壓要在149/90的範圍內，是正常的血壓標準。
對於65歲後的老人可以稍微寬鬆些，要在150/90的範圍內。
在國外一些研究中心指出，如果老年人可以將血壓控制在120/80左右，能夠降低患心腦血管疾病的機率。
所以對於年過65歲的老人，平時要將130/80作為最基本的控制目標，只有將目標設定好了，才可以更好的穩定血壓。
再來了解一下心率，從醫學上判斷正常人心率範圍是每分鐘60~100次。畢竟每個人的身體情況是不一樣的，而且年齡越來越大，身體的內部調節也會存在問題。
對於65歲的老人，建議心跳不要超出80。而運動員因為長期鍛鍊的原因，心率水平降低，大約每分鐘45次。
根據調查顯示，長期運動與很少運動的人相比，前者心率偏低，在預防心血管疾病方面很有好處。
02老年人如何保持血壓和心率正常？
飲食健康
人們常說病從口入，飲食對於每個年齡段的人群都是非常關鍵的，尤其是年過中旬體內各項機能不斷下降，老年人一定要嚴格要求飲食。
想要穩定心率和血壓，要在飲食上多下功夫，保證以清淡的飲食為主，多吃一些營養豐富容易消化的食物。這樣能夠減輕身體的負擔。同時老年人在生活中還要遠離高脂辛辣刺激性的食物。
經常吃這類食物會對身體產生刺激，誘發血壓上升，及早借口才能夠避免心率和血壓的波動。
儘早戒菸
吸菸也會在一定程度上影響到血壓和心率，香菸中有多種有害物質進入體內會刺激血管，引起血壓上升。
想要將心率和血壓保持在正常範圍內，還是要做到少抽菸，及早戒煙。
香菸對身體會產生多種危害，比如對心臟造成嚴重影響。所以遠離香菸才是對我們的健康負責。如果不抽菸也要遠離二手菸環境。
合理運動
血壓居高不下對健康會造成嚴重的威脅，想要將血壓處於合理範圍內也要注意平時的運動。
有很多老年人，平時偷懶缺乏運動量，會引起血壓上升。如果能夠控制好運動量，透過運動的方式可以擴張血管，起到降低血壓的目的。
