前面的文章咱們講解了健康基石的第一 均衡的營養。那就今天咱們來講講第二個基石。就是充足的睡眠。
如果睡眠不足會影響第二天的精神狀態。如果長期睡眠不足，勢必會對身體的健康造成危害。古人就講 日出而作，日落而息。如果不按照自然規律生活，身體也不會好到哪裡去。其實世界萬物都是有規律的就好比 地球繞著太陽轉。如果脫離的軌道，那將出現災難。月有陰晴圓缺，每個農曆月的十五，月亮是最遠最亮的。也就是說，咱們人做人做事，以及養生都是要養成良好的規律的。
易經就講晚上到了子時也就是晚上11點就該睡覺了，因為此時晚11點到第二天的1點是咱們人肝臟解毒以及修復身體的重要時刻。如果熬夜，肯定肝臟解毒不好，第二天上火，口乾，眼澀。有的甚至出現便秘。年輕的小夥子，小閨女會臉上長青春美麗嘎啦豆，哈哈。上了年紀，像我這30多歲的油膩大叔，肯定是不會長青春痘的。但有時候熬夜面板會長一些毒疙瘩，帶白頭的。如果肝臟解毒不好，它會透過面板，口腔，以及其它渠道去解毒。所以晚上按時睡覺是非常有必要。有一些夜班的工作者，尤其是醫護工作者。其實為人類作出了巨大的貢獻的。所以說醫生是白衣天使。所以這個時辰是應該進入深入睡眠的。
那到了凌晨1點到三點 這個時候是咱們的腎解毒的時候，如果這個時候不睡覺肯定對腎是透支的，腎是先天之本，腎好不好也決定著身體強壯不強壯。這個時間點，有一些如果晚上喝水稍微多一點，晚上起夜那您想想肯定是這個時間點1點到凌晨3點。而且這個時間點也不是適合進行男女同房之事的時間點。因為腎會過濾身體的水分，或者說是微細解毒。腎在解毒以及修復的時候也是最微弱的時候，如果這時候進行同房那絕對是事倍功半的。
三點到5點呢，這個時間點是咱們肺解毒的時間點。如果當天涼了。尤其是在北方。天似亮非亮的時候這時候經常聽到一些咳嗽聲，這時候就是肺弱所表現的。尤其一些老人，有好多都是在這個時間點離開人世去見馬克思的。凌晨3點到5點是人體氣比較虛弱的時候。這時候也需要咱在睡眠中，更好的去修復咱的肺。
根據以上就是咱們人最好是在晚上十一點到凌晨5點的時候是深度睡眠的。這樣對人體的機能是有幫助的。充足和在適當的時間點睡眠是很重要的。在睡眠會做一些夢，有一些夢是噩夢有一些夢是美夢。不管是好的還是壞的不管是現在身處工作壓力，還是處於無憂無慮的狀態。做夢本身就是人體離開現實世界的一種虛擬世界，更是一種解壓以及休息。有的人甚至會夢遊，這就超出了一般人的境界。夢遊這個東西真沒有經歷過。最多是迷迷瞪瞪起來撒個尿而已。哈哈。有人在睡眠中會磨牙，腿抽筋甚至失眠的。這裡的應該跟飲食是有一定關係的，可能缺乏某種營養素。所以說第一節的文章說了。均衡的營養很重要。如果睡眠不好。也就好比莊稼地裡的施肥不夠好。尤其小朋友在長個的時候。就好比莊稼地的玉米秸稈，嘎吱嘎吱的長。所以好的營養加上科學的休息。會讓您的健康加上一分。
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