秋冬季節燥邪橫行，每天吃點水果不僅美味多汁、補水潤燥，還有不少你意想不到的功效呢~
蘋果——強健骨骼
蘋果被稱為“全科醫生”。
食品營養科學博士範志紅範老師介紹：蘋果富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養元素。
此外，蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，預防鈣質流失。
梨——清潔腸道
梨被稱為“天然礦泉水”，尤其適合秋季食用，可以緩解秋燥，有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的功效。
梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，鉀、鈣、鎂等營養元素。
而且，梨富含膳食纖維，對於腸胃來說，是很好的“清潔工”。
鮮棗——補充維C
鮮棗被稱為“維C之王”，每100克鮮棗中的維生素C含量可達200~500毫克，約是獼猴桃的十倍。每天吃一把鮮棗即可滿足人體每日的維C所需。
香蕉——潤腸通便
香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。
根據中醫“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。
但需要注意的是，想要起到通便的效果，一定要選擇熟香蕉。
因為熟香蕉中幾乎沒有鞣酸，而且富含膳食纖維，可以促進腸蠕動，從而緩解便秘。
而生香蕉則會加重便秘。
龍眼——寧心助眠
清代名醫王孟英稱龍眼為“果中神品，老弱宦之”。
並在《隨息居飲食譜》中記載道：龍眼調養氣血的效果甚佳，將其熬製成膏，能補血。
對於表現為易醒、記憶力下降、面色蒼白、舌苔淡、總覺得累、無力等症狀的血虛型失眠患者最為適宜。
秋吃5果，
潤肺、通腸胃、助睡眠、護血管，
您也試試吧 ！
來源：養生中國
