很多健身文章裡都會講到一些關於關節活動的術語，比如肩關節屈，髖關節伸之類。
今天我們來說一說，到底關節怎麼動叫做屈，怎麼動叫做伸，外展內旋又是什麼。明白了這個，以後再去看他們的文章就不會雲裡霧裡了。
解剖學上，人體的運動都發生在三個面上，分別叫矢狀面、冠狀面、和水平面。
翻譯成人話，一個180cm的胸肌男站在那裡，他的矢狀面就是從側面看，冠狀面就是從正面或者背面看，水平面就是俯瞰。
矢狀面上發生的運動，叫做屈和伸。往前的是屈，往後的是伸。比如肩關節，朝前抬起來叫做肩關節前屈，朝後抬起來叫做肩關節後伸。
冠狀面上發生的運動，叫做外展和內收。往靠近身體的方向運動叫收，往遠離身體方向的叫展。比如髖關節，左腿往外側抬起來叫髖關節外展，反之則叫內收。
水平面上發生的運動就是旋轉。還是拿髖關節舉例，你兩個腳尖朝向兩側，髖關節就發生了外旋；兩個腳尖相對，髖關節就發生了內旋。
關節不同，結構也不盡相同，導致有些關節可以在三個面上做運動，有些關節可能只能在一到兩個面上做運動。
比如膝關節，它可以做屈和伸的運動，但做不了外展和內收的運動。
再比如肩關節，它是球窩關節，可以在三個面上做運動，所以它的靈活性是最高的，靈活性高了自然又犧牲了穩定性。
就是這麼一回事，明白了這個基本定義，就不會被那些術語搞得暈頭轉向。
剩餘還有一些個例比較特殊，以後遇到再慢慢了解即可。
