擁有一個好身材是大家的追求，畢竟誰也不想照鏡子時看見自己的大肚子，不過由於大家平時工作比較繁忙，而且比較懶，往往很少有人去鍛鍊減肥，所以平時可能就會去透過節食等方式，比如說少吃一些容易發胖的主食等。
但公認的“長肉”主食中，饅頭、米飯卻排不上號，有不少食物當成主食後，比白米飯還容易讓人發胖。想要減肥瘦身，控制體重或者穩定疾病的人群，不想長胖，還是少吃為好。
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長肉“比較猛”的5道主食，米飯饅頭靠邊站，有你經常吃的嗎？
〓 豬肉餡餅
餡餅雖然味道很好吃，但它是一種容易發胖的食物，所以不能吃得太多，豬肉餡餅的脂肪含量比較高，肉餡裡已經有很高的動物脂肪含量了。
在製作時，人們會透過油炸來製作，這會增加餡餅中的含油量，長期食用會導致體內能量過多，讓人越來越胖，不適合作為主食長期食用。
〓 炒麵
說到炒麵，很多人似乎已經聞到了香噴噴的味道，炒麵吃起來特別勁道，而且搭配上各種各樣的蔬菜，肉類以及調味品，讓人愛不擇口。
但是炒麵含有的熱量非常高，因為食物在烹飪過程中會放入大量油脂以及各種各樣的調味品，在高溫炒制的狀態下，就會釋放出更多熱量。
〓 肉包
很多人在早餐時會選擇吃上一兩個包子，和粥一起搭配也很好吃。但肉包雖小熱量驚人，普通的肉包在200卡路里以上，透過長時間的運動才可以消耗掉。
所以說肉包子一樣也被公認為長肉最厲害的主食，如果你管不住嘴，會越來越圓潤，建議少吃。
〓 米線
市場的米線有很多種做法，譬如肥腸米線、肉沫米線、肥牛米線等，這些米線食物還不是單純的米線這麼簡單。
裡面有肉、有湯、酸辣爽口，非常美味，但是這些材料加起來之後，總的能量遠遠超出了米飯的熱量，油膩的食物吃多了更容易發胖。
〓 水餃
水餃是我國的傳統美食，而且即將進入冬季，一碗熱氣騰騰的水餃立馬就讓人變得溫暖，但水餃的熱量卻非常高，如果你正在減肥期間，希望你能避開。
水餃基本上都是豬肉大蔥餡的，其中含有的熱量高達50卡路里，如果每頓飯吃10~20個水餃，會導致熱量攝入超標，所以這種長肉的主食希望你能正確選擇，即使愛吃也要少吃。
給減肥人士的建議：如何健康減肥？
1、飲食控制
俗話說，閉上你的嘴，邁開你的腿，所以減肥的第一步還是要控制飲食。建議人們在多吃富含膳食纖維的食物，避免高脂肪的食物。
2、適當運動
每週至少要保證三到四次的有氧狀態，幫助人體減掉多餘的脂肪從而達到的目的
3、規律作息
當代人都有熬夜的習慣，若人體的臟器得不到充足的休息，也會導致體內毒素和脂肪堆積從而出現肥胖的現象，所以建議減肥人士做到規律作息，加快人體的新陳代謝。
減肥是很多女性長久的事業，而且這也並不是一件簡單的事情，需要長期堅持才能看到效果，在減肥前，我們一定要先了解容易長肉的主食，減肥期間避免這類食物，這樣身體上的贅肉才會不斷減少。
