外向友愛夢想家
10-29 11:15
導語：每個女性都想擁有天使面孔和魔鬼身材，高顏值或許是天生的，後期改變的可能性不是太大，但是好的身材可以通過後天的努力擁有，減肥一直是個熱門話題，每個女性都想擁有凹凸有致的好身材，這樣即使長相一般，但是好的身材也能為自己增添不少色彩，提高個人魅力。
女性把減肥作為作為一生的事業，而且每天把減肥掛在嘴邊，年輕的時候透過各種各樣的方法減肥，但是最終都以失敗告終，主要原因是由於管不住嘴、邁不開腿。

瓜子相信很多人都喜歡吃，過年過節的時候家裡總會準備大量的瓜子花生招待親戚好友，在日常生活中也是人人喜愛的一種休閒零食，與人聊天、追劇的時候可以嗑瓜子消磨時間。
有人說：減肥期間吃瓜子相當於“喝油”，瓜子的熱量竟然這麼高嗎？在減肥期間到底能不能吃瓜子呢？如果你喜歡吃瓜子但是想減肥，不妨來了解一下。
01
減肥不能碰“瓜子”？
瓜子是生活中比較常見的一種堅果類食物，含有豐富的微量元素、膳食纖維、礦物質、維生素，能夠滿足人體所需。瓜子中的脂肪酸以亞油酸為主，飽和脂肪酸佔比高，不含膽固醇。
最重要的是，瓜子中的亞油酸能夠清理體內的壞膽固醇，降低膽固醇水平，是可以適量的吃，但是也要控制好攝入量，不要每天吃很多，雖然瓜子是一種比較有營養的堅果類食物，但是熱量也不低，每天吃一小把是可以的，吃太多不利於減肥瘦身。
02
坦白說：不想腰上長贅肉，3種主食切莫貪吃
麵條
有些人比較懶，不喜歡下廚做飯，於是煮一鍋麵條來吃，一家人圍著桌子吃麵條搭配鹹菜，有些人認為吃麵條可以養胃，而且不會令人發胖，這是人們普遍的常識誤區。
麵條經過水煮之後會產生大量的澱粉，澱粉就是我們常說的碳水化合物，熱量極高，人吃了肯定會發胖，如果喜歡吃麵條，那麼可以在煮熟之後過一遍溫水，這樣可以使其中的部分澱粉流失掉，吃了之後就沒那麼容易發胖了。
餃子
北方地區不管是過年過節還是冬至、元旦都喜歡吃餃子，餃子是北方最主要的一種主食，餃子的主要分為餃子皮和餃子餡，為了吃起來飽滿多汁，往往會在餡料中加入大量的植物油、動物油，所以一個餃子的熱量也是比較高的，不建議在減肥期間多吃。
披薩
披薩不是我國的本土食物，是外國傳入的快餐食品，自從傳入我國之後就深受年輕人的喜愛，成為了一種主食，披薩在製作的過程中會加入各種各樣的調味品，餅皮就是用麵粉製作而成，主要成分還是澱粉，熱量也不低。
對於正在減肥期間的女性來說，如果喜歡吃披薩的話，澱粉進入人體之後轉化成脂肪，產生大量的熱量，從而加速肥胖，所以在減肥期間是不建議大家吃披薩的。

有些人認為水果中含有大量的糖分，減肥期間不能吃，其實有些水果是可以吃的，或許可以幫助減肥。
03
吃什麼水果減肥快，4種水果有效減脂
葡萄柚
葡萄柚對於習慣高鹽高脂飲食的肥胖人士來說，能夠有效控制體重、降低血糖水平，因為葡萄柚是一種卡路里極低的水果，含糖量也比較低，多吃不會影響減肥。
葡萄柚中含有豐富的鉀元素，能夠幫助消除水腫，葡萄柚作為一種健康的減脂水果還有緩解便秘的作用。
奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠促進腸胃蠕動，奇異果中含有的維生素C是其他水果無法比擬的，維生素C能夠分解體內多餘的脂肪，減少脂肪堆積，是減肥瘦身的不二之選。

藍莓
藍莓價格一直比較貴，但是也是比較受歡迎的一種水果，口感好還有減肥美容的神奇功效，愛美的女性可以常吃藍莓。藍莓是一種具有超強抗氧化能力的水果，含有豐富的膳食纖維，可以增強飽腹感，防止人體吸收過多的熱量，減少對正餐的攝入量，不論是無論是減肥還是美容都可以選擇吃藍莓。
百香果
百香果最近幾年備受年輕人的喜愛，用百香果汁做成的果汁非常的好喝，有一股濃郁的味道，百香果的果皮有美容養顏的功效，果肉能夠清理堆積在腸道內的垃圾，除此之外，百香果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，減肥期間吃百香果或者果汁都是非常不錯的。

大家有什麼不同的見解嗎？不妨在下方留言分享。
