吸氣，手臂伸直，推胸腔向前向上抬頭看眉心，腳背推地(膝蓋大腿不碰地，剛開始練習可以做眼鏡蛇式)(第五個動作 上犬式)
吐氣，提臀向上，同時回勾腳趾低頭到下犬式(看肚臍，腹部自然內收。保持五組呼吸)(第六個動作)
吸氣，雙腳(走)跳到雙手之間、雙腿伸直，抬頭延展背部向前，看眉心(第七個動作)
吐氣，前彎，鼻尖碰膝蓋(第八個動作)
吸氣，直立起身，雙臂向上，看大拇指(第九個動作)
呼氣，回到山式
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拜日式練習方式(二)
分類： 財經
時間： 2021-10-27
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