體重越重，壽命越短？千金難買老來瘦？帶你看真相！
起初每次回到家，彤彤不想吃晚飯的時候，就會找個藉口說我要減肥，今晚不吃了！爺爺奶奶見狀就說你這麼瘦還減什麼肥啊，減成麻桿的樣子好看啊？後來，彤彤長大了，回家的次數越來越少了，她也非常珍惜和爺爺奶奶吃的每一頓飯，再也不會找減肥的藉口拒絕吃晚飯了。
這天的飯桌上做了一盤紅燒肉，彤彤分別夾給爺爺奶奶吃，爺爺奶奶轉手又送到了彤彤的碗裡，兩人笑眯眯地說：“我們老了，不想長胖，你多吃點吧!”彤彤打趣地說：“你們也要學我以前的樣子，要減肥呀！”爺爺接過話：“你難道沒聽過千金難買老來瘦這句老話嗎？老人瘦才容易健康長壽呢！”彤彤一下子無言以對，默默地吃掉了兩塊肉......
彤彤不甘示弱，開始搜尋這句“千金難買老來瘦”是不是真的！其實是不想爺爺奶奶拿這個當藉口，把好的都留給自己，自己卻捨不得吃。
彤彤開始查詢體重和長壽到底有沒有關係？查詢後發現美國、英國、日本都曾對體重是否影響人的壽命做過實驗調查。看來，體重和壽命的關係還真不一般呢！其中，美國調查一萬多名志願者，研究結果發現適度肥胖的人平均壽命更長一些。也就是說如果一個人在正常體重範圍內適當超重，那麼他的壽命會長一些。
英國牛津大學的研究人員透過分析歐洲和北美的人員體重資料，調查近一百萬人的研究發現肥胖者的平均壽命要低於體重正常的人。而且年齡超過50歲後的人，體重比正常體重多一至六公斤，也就是偏胖一些的人生病機率都比較低，而且體重波動小的人生病和死亡率都較低。
日本的研究發現偏胖的40歲以上人比相對來說瘦的人壽命更長，可多達6-8年。
看了上述三個國家的調查，大致都是認為年紀稍大後，體重偏胖的人壽命相對來說都比較長。
其實也不難理解，當我們上了年紀後，體重過胖會給我們身體增加很多負擔，行動不靈便等，也會因為過度肥胖導致很多疾病，容易患上高血壓、糖尿病、脂肪肝等症狀。體重過瘦也容易因營養不良、免疫力低下、體質薄弱而患上一些疾病。過胖和過瘦都不是好的體型，適當超重，營養充足，又不至於過剩，才更利於身體健康。
瞭解到這裡，彤彤也很開心，終於可以告訴爺爺奶奶真相了，“千金難買老來瘦”並不是真理，下次一定要給爺爺奶奶科普一下，讓他們也能改變自己老一輩的思想。想到這裡，彤彤有擔憂了，爺爺奶奶都是偏瘦型體質，該怎樣改善呢？
既然適度超重才是最有益我們身體健康的體重，那怎樣才能更好的保持微胖的身材呢？幾個小妙招送給你：
1、注意合理飲食
想要適度的偏胖體重當然首先注重吃這個方面。一日三餐多吃穀物、肉類、蔬菜水果等，口味上儘量選擇清淡一些，少油少鹽。要選擇多種食物、多種營養搭配食用，做到營養均衡，合理健康。
如果你是過胖體重的朋友，一定要控制自己每日的三餐，拒絕高油高糖，多吃水果、蔬菜等食物，少吃肥肉這類脂肪含量多的食物，要儘可能減少脂肪的攝入，一定合理管控好自己。也要結合自身的身體狀況來改善食譜。
如果你是過瘦體重的朋友，一定要讓自己的三餐豐富化，不能太單一，做到不挑食，多喝牛奶、多吃堅果類食品，進行全方面的營養補充，增強免疫力和體質。
2、適量運動
每日進行一些運動鍛鍊，適當地活動筋骨，可以幫助我們控制體重，達到強身健體的目的。但尤其注意，晨練並不是一個很好的選擇，早上氧氣稀薄，不利於我們運動。我們儘量避免利用早上來鍛鍊身體。可以選擇晚上6-8點左右，做一些微微出汗的運動，開啟身體運動細胞，讓全身都得到伸展，透過適量的運動保持我們身體的活力。
3、優質睡眠
結合著營養搭配均衡的膳食，加上有益身體健康的鍛鍊，晚上在安穩地入睡休息，我們的身體都很難不健康呀！保證好我們的睡眠健康，每日充足的睡眠可以讓我們的身體得到更好的恢復，免疫力也會跟著提高，生活質量明顯會上升一個層次！
4、良好的心態
不管你現在的體重如何，你都要保持一個好心情，透過上面的小妙招方法，每天照著做，一定可以改善你現在過胖或過瘦的體態。只要你有一個積極向上的心態，所有的事情都會被你感染，朝著陽光明媚奔去！
總之，我們還可以儘自己的力量去帶給自己更健康的生活，幫助自己延長壽命，體重對我們的健康也是至關重要。而且體重也是我們可以管控的一項指標，相信我們的朋友，都會達到適度超重的標準，獲得更加健康快樂的生活！
