失眠解決之道法

有一位經濟學教授說的好，現在的年輕人有三大少，頭髮少，睡得少，還有掙的少。現在就從睡的少這一塊說一下。究其原因無非就有幾點。第一，工作壓力大，經濟壓力大，生活壓力，造成了內心的焦慮。第二，處理不好家庭裡面的方方面面，比如孩子的教育問題，婆媳之間的關係問題。第三，對行業的焦慮就比如今年的地產行業，網際網路行業，教育行業，電商行業等等。第四， 隨著年齡的增大，對自己的一些存在的問題或者說一些事情進行後悔。等等。基於以上原因特提出以下建議或意見。第1個看自己失眠的程度，如果說只是偶爾有一次或兩次，那還好，調整一下營養結構，多做一些運動。第2個，如果說入睡困難，考慮一下入睡前是不是看了一些書或者說刷手機時間太久，或者說其他電子產品！第3個，如果說第1次，兩個小時，第2次一個小時，第3次40分鐘，逐漸逐漸的改善。如果說心情不好壓力大，就去做過原來沒做過的事情，比如消費，比如吃點好的，比如看看電影。比如找自己的好朋友交流一下。第4，相當於說能夠飲食治療就不要用藥物治，農用助眠產品就不要用藥物。第5.從自己的睡眠環境著手，比如舒適的床墊，舒適的枕頭，燈光是不太暗或者是不是太亮了，然後調整一下這個氛圍。第6，做一些氣功方面的練習或者瑜伽方面的練習。氣功分析練習主要是先從呼吸練習呼吸開始，調節呼吸的節奏。