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保溫杯裡泡枸杞，如今已經成了很多年輕人的習慣。越來越多的年輕人，開始注重養生、體脂、健康等問題。
近些年，吃外賣吃出胃穿孔、暴飲暴食導致過度肥胖、長年不運動導致腰間盤突出等新聞例子比比皆是。
還有很多人正在一步一步斷送自己的健康，這5個壞習慣，看看你有沒有中招：
1、熬夜
很早就聽過一句話：“熬夜等於慢性自殺”。
我非常認同這一點，熬夜不管是對心理還是身體，都造成了很大的傷害。
現在社會節奏快，很多年輕人因為工作壓力大，不免加班熬夜、也有不少人熬夜追劇聊天，久而久之，身體就會出現危險訊號。
精神狀態不佳、面板會變得越來越粗糙、脫髮、視力下降、反應遲鈍，記憶力下降等，同時熬夜會導致內分泌激素紊亂，細胞代謝異常，提高了患癌風險。
熬夜一時爽，熬一夜損耗的精氣神，需要一個月才會恢復得過來。
養成早睡早起的習慣，上床不要帶手機，如果實在睡不著，那就看一本教科書，包你10分鐘睏意襲來秒入睡。
2、抽菸
“飯後一根菸，賽過活神仙”，這是很多愛抽菸人士津津樂道的口頭禪。
每一包煙上都寫著：吸菸有害健康。吸菸會導致喉癌和肺癌，沒有任何好處，但是有人就是控制不住。
初期身體的異樣是不會被察覺的，但是等到身體發出不適的訊號，可能為時已晚。
如果你愛抽菸，每天抽一包，一時沒辦法戒掉，可以循序漸進，從一包到半包，從半包到三根。一步一步慢慢來，改掉這個壞習慣。
3、酗酒
長期大量飲酒，會刺激胃分泌胃酸，破壞腸胃功能，降低人體的反應能力。
我的親伯伯，在我12歲的時候，因為過度酗酒，生命就停留在了三十六歲。
我們無法面對這個事實，萬分痛心，但是卻無力迴天。
所以自此以後，對於喝酒這件事情，我的態度就是少喝酒，不喝酒。
3、愛生氣
人活一世，就是活個心態。
有的人動不動就愛生氣、暴躁發脾氣，所謂“相由心生”，一個人性格如何，看一看，聊一聊便知曉。
特別是女性，愛生氣容易導致乳腺癌，每年死於乳腺癌的人不計其數。
如果你覺得當下的情緒不穩定，做五組深呼吸，收拾收拾，去跑跑步吧。
4、飲食不健康
看看你一日三餐吃的是什麼，幾點吃的？
俗話說得好：“早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少”，很多人卻是反著來的，早上不吃，中午隨便吃，夜宵瘋狂吃。
儘可能自己動手去做飯，葷素搭配，營養均衡。
5、長期不運動
Facebook創始人扎克伯格步入中年後，感覺自己的身體素質愈發下降，他就定了目標，每天跑步1英里，一年跑滿365英里。
他說：“只有保持身體健康，才能讓自己擁有更多能量，才能有精力去做更多有意義的事。”
著名演員張鈞甯，十年如一日的愛運動，她說之所以運動，是為了讓自己更好地吃。
三十九歲的她，因為堅持運動，自律，狀態如同二十來歲一般，漂亮、有氣色、身材好。
站起來，嘗試先走一走，活動活動筋骨吧。
之前在網上看過這樣一句話，我非常贊同：“沒有時間休息的人，總會騰出時間來生病。”
我們對別人付出了耐心、愛心、關心，是否留意過自己，現在狀態到底好不好呢？
家和萬事興的前提是，都要平平安安，健健康康。
這5個壞習慣，如果你中招了，儘快改正，好好愛惜自己的身體，別讓愛你的人擔驚受怕。
只有學會愛自己，才會懂得如何愛別人。
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文章的最後，希望可愛的你能為我點個贊，你的支援是我堅持創作的最大動力，謝謝你！
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