我們的一生轉眼即逝，感覺一晃的功夫就進入了中年。進入中年之後要注重養生，為身體健康保駕護航。

人到中年，壓力較大，一方面來自家庭，另一方面來自自身。生活中養成好習慣有助於增強身體素質，促進身體的健康。

如果身體素質下降，各種疾病就會找上門來，這個階段的人更應該注重養生，對於生活中的一些行為習慣最好能夠改掉。

人到中年，牢記“不睡三覺，遠離四水”

【不睡三覺】

1、不睡飯後覺

我們吃完飯之後會感覺到渾身疲憊乏力，所以有些人就會躺在床上睡上一覺，其實這種做法是非常不對的。

吃完飯之後馬上睡覺，會使血液反流回腸胃當中，不利於食物的消化，還會影響腸胃的蠕動能力，久而久之會使大腦心臟等部位的血液迴圈不暢，加大患上心血管疾病的機率。

如果吃完飯之後想要睡覺，最好等30~40分鐘之後再睡覺，午休的時間不要太長，儘量保持在半個小時以內，因為午休睡時間太長會影響夜晚的睡眠質量。

2、不睡黑白顛倒覺

人到中年之後壓力較大，為了子女會多掙一點是一點，再加上很多中年人有熬夜的壞習慣，經常作息不規律。

經常熬夜，白天的時候就會感到很困，如果黑白顛倒了，睡眠規律被打破，睡眠時長和睡眠質量就會下降。中年人的睡眠時間已經在逐漸縮短了，如果經常睡眠不足，對身體健康會造成比較大的影響。

3、不睡矇頭生氣覺

人到中年之後，不僅要受領導的氣，有可能還會因為柴米油鹽的小事而生氣，生氣之後很多人會有矇頭睡覺的行為。

這種行為不僅不能讓人消氣，還會給身體健康帶來不利影響，矇頭睡覺不能呼吸到外界的新鮮空氣，會導致呼吸不順暢，影響腦部，心臟等部位處於慢性缺氧的狀態。

而且矇頭睡覺，會因為吸收過多二氧化碳和水汽影響到血液迴圈，導致腦供血不足的問題。

【遠離四水】

1、隔夜的茶水

生活中很多人喜歡喝茶，茶水作為世界三大功能性飲料之一，種類非常多，而且不同茶的功效也不同。

多喝茶能夠起到養生保健的功效，但是隔夜茶最好不要喝，因為茶水經過一晚上的沉澱，營養物質會大量流失。

其中含有的茶多酚等物質跟空氣中的細菌和微生物發生化學反應會釋放大量鞣酸。長期喝隔夜的茶水會增加腸胃的負擔，還會影響肝臟的排毒解毒。

2、涼水

很多人會在早上的時候喝一杯水，蒸氣後喝水能夠促進血液迴圈，增加腸胃的蠕動速度，排除體內多餘的毒素和垃圾，對身體健康有好處。

但是在喝水的時候儘量選擇喝溫開水，不要喝涼水，因為進入中年之後，腸胃功能出現下降，喝涼水會損傷胃部的吸收功能，還容易誘發胃部疾病。

3、酒水

有些中老年人覺得少喝點酒對身體沒什麼壞處，所以每天都會喝二兩酒，其實有很多酒都是混合了不良廠家的家用酒精。

長期喝這種酒會對身體健康造成很大的危害，容易導致高血壓和冠狀動脈硬化等疾病，所以進入中年之後儘量不要再喝酒了。

4、急水

運動完後或者參加完重體力勞動後，身體出了很多汗，需要給身體補充水分。有一些人在喝水時會非常著急，這種喝水方式對身體的損害比較大。

喝水太急，因為身體還沒有足夠的時間來反應，會給腸胃和迴圈系統帶來較大的壓力。體內的血液聚集在胃部，會出現腦供血不足的問題，還會對腎臟帶來傷害，所以喝水時不要一下子喝太多水，需要循序漸進地喝水。