秋天排毒比進補更重要。
進補吃的東西越多，產生的“廢物”也越多，不把這些垃圾及時排出體外，對健康的危害會越來越大。
做好身體清理，才能健康又美麗
我們每天都在吃很多東西、呼吸空氣，不斷從外界環境獲得，充養自己的身體。
身體每天獲得的食物、空氣，不會全都留下，有些直接跟著便便排出，有些從身體走一圈也會排出去。
身體不要、代謝產生的垃圾，每天都有很多，所以身體要不斷的往外排，避免它們留在體內，既沒用給身體增加負擔，又有害健康。
體內垃圾多了，身體往外排，就愛長痘痘，有時候吃的太辣、太油，或者熬夜後，痘痘一下就出來了。不把裡面清乾淨，痘痘長完一個又一個。
我們每天不斷的吃，就要保證身體不斷往外排，形成一個平衡，才能保證身體的健康。
身體往外排垃圾的方式也很簡單，大家觀察下自己的身體就能發現，分別是：呼吸、面板出汗、大小便。
夏天出汗多，身體乾淨，面板就好一些；而便便除了水之外，有10~20%是無機鹽，如鈣、鐵、鎂鹽，10~20%的脂肪，你吃的部分脂肪和膽固醇，身體都不吸收，直接就排走了。
很多朋友身體一直不舒服，面板髒、痰溼、熱比較多，就是沒有做好清理這一步。
尤其是秋補的時候，氣血沒補多少，體內垃圾卻越來越多，越來越胖，面板越來越髒。
清理身體，從清肺開始
秋天肺氣旺盛，很多人說怎麼一進秋天我的痰就多了呢？
其實是好事，不到秋天，你排不出來，不是你的痰多了，是你身體排出的，被你看見的痰多了。中醫有“脾生痰，肺儲痰”，肺儲痰身體的痰，多會從肺氣旺盛的秋季排出來。
中醫認為“肺主呼吸”，“肺主皮毛”，“肺與大腸相表裡”，呼吸、面板、大便，這些身體主要排垃圾的方式都與肺息息相關。
大腸：我是你的傳送門，偶爾也會出點狀況
腸者，暢也。「若要長生，腸中常清，若要不死，腸中無屎。」
很多人重視脾胃，卻忽視養肺清肺，面板、大腸垃圾就總是清不乾淨。
此時肺氣旺盛，也是養肺清肺的最好時機，還有10天立冬，大家別再錯過最後的好時間了。
1、補氣祛溼，面板又細又亮
如果你的面板呈鏽色、晦暗，看起來沒有光澤，那可能需要補肺氣去痰溼了。
我們一呼一吸，肺都透過宣發功能，將氣血津液輸布到全身，溫養肌膚皮毛，讓面板一直潤澤、白皙。
如果肺不好，最明顯的就是面板晦暗沒有光澤，面板粗糙、毛孔粗大，姑娘都能變成純爺們！
肺不好，就不能正常控制面板毛孔的開合，或者有痰溼堵路，毛孔排洩不通暢，髒東西依然留在面板下層，時間一長，面板摸起來就凹凸不平的。
別看好些人瘦瘦的，但喉嚨就沒清澈過，鼻涕和痰都很多，特別是從小咳嗽、咽炎，一著涼就感冒，心裡有很多悲傷的事情的人，身體裡往往都有很多痰。
下面這個動作每天哪怕一個5分鐘，都能讓你吐出好多痰，免疫力和心情都好了！動一動，垃圾就出去了！
拍打雲門-中府
雲門穴：位於胸膺部內應上焦肺氣，為肺氣出入之門戶。
中府穴：為中氣所聚，肺、脾、胃合氣藏於此穴。
多拍打，不僅能養肺氣，還能健脾胃，化掉脾胃的溼氣，聯通身體中上焦，讓身體清氣上升，濁氣下降。
如果把身體比作天地，就是風調雨順，能有很好的空氣和土壤，滋養植物。面板和身體會很清爽。直接用空拳就可以拍，用拍打板更疼，更通透。
左右兩邊都有奧，可別只拍一邊。面板不好的人，建議每天左右兩邊各10分鐘，堅持兩週會有肉眼可見的變化。
當肺氣虛，總感覺累，氣短胸悶，出汗多，面板差時，也可以多吃些山藥。
山藥補肺脾腎之氣，而且性質平和，身體有熱有寒都能用，還能改善便便的問題。
2、清肺火，面板更乾淨
很多朋友體內鬱火多，氣血虛火氣還大，而火最喜歡往上跑，上身的肺最難熬。
時間長了不僅容易咳嗽、感冒發燒、黃痰、嗓子疼、流鼻血，還容易長痘痘、黑頭、粉刺。肺不好的人，右臉特別容易長痘，至少比左臉容易或嚴重，因為左肝右肺！
清肺熱有很多方法，而今天特別想先推薦大家腹式呼吸，特別適合不愛動的朋友。
深度腹式呼吸排出更多廢氣也是一種排垃圾，而且這個動作不受環境限制，隨時隨地都可以練習，不花錢，效果還特別好。
在你吸氣時，肚子慢慢鼓起來，想象天地的能量都吸進你的小肚子裡了；呼氣時，肚子慢慢的癟下去，想象吸進肚子裡的能量向全身佈散開，來溫養你的經脈和五臟六腑。
一呼一吸，算是一個，可以連續做10個~24個。晚上睡前躺在床上做的話更好，可以幫助你有一個更好的睡眠。
開始可能會有點憋氣，但慢慢的會出現打嗝放屁，廢氣外排；背部通透，含胸拔背；膀胱經通暢，微微出汗；呼吸更暢，直入丹田，慢慢的身體會感覺清涼。
很多朋友體內的熱，多是因為總坐著，運動少，消化差，便便也不好，胃腸裡垃圾多，積攢太多產生的熱。
而這個動作還能讓胃腸動起來。肚腹在一呼一吸中也在跟著一起一伏地動，裡面的胃腸自然也跟著動起來，不僅呼吸會好，胃腸氣血也能動起來。
堅持做，可以收緊小腹，還能改善習慣性便秘，讓胃腸裡的垃圾往下走得更順暢，通通排出去，體內的鬱熱也會減少。
如果是身體已經有熱的朋友，生活中可以吃些魚腥草清肺熱。
魚腥草就是川渝地區常吃的「折耳根」，它的根部是天然的消炎藥。不止是清肺熱，魚腥草的藥性還可以通達人體的上中下三焦。全身不管是哪裡有炎症，它都能去幫你滅火。
不過魚腥草味道不是很好，可以換成薄荷、桑葉、菊花、蘆根，直接泡水喝就可以。
3、養陰潤肺，面板更水潤
秋意越濃，燥意越強，面板會變得粗糙乾燥，頭髮也變得很乾，愛掉頭髮，梳起來沒有那麼順滑。鼻子嗓子也容易幹、疼、流鼻血。
這時候補水潤肺，防秋燥最關鍵，可以多喝些銀耳百合蓮子湯，補水潤膚，滋潤身心，養護頭髮。
食材：
銀耳5g、百合10g，蓮子10粒。（注意，蓮子要用沒有去過心的蓮子）、枸杞10粒、紅棗兩枚。（紅棗煮的時候一定要掰開來煮）。
做法：
1.銀耳泡發兩小時以上，其他食材洗淨備用。
2.銀耳撕小後，加入8-10倍水，開大火燉煮20分鐘後放入紅棗、百合、蓮子、枸杞，轉中小火燉40分鐘，即可食用。
連續地喝上幾個月，面板會變得比之前潤滑細膩有光澤，嗓子、咳嗽也會好很多。
百合、蓮子寧心安神。失眠多夢，心情抑鬱、煩躁的人也適合。特別是帶心的蓮子，清心安神，很適合入睡慢的人吃。
紅棗和枸杞，都是偏溫的，可以平衡蓮子心的寒性，所以大家不用擔心。還能養血，特別適合秋天陰虛導致的煩躁、失眠。
這幾味食材組合在一起，不僅潤燥養肺美膚，還能幫你睡好養生覺美容覺，一舉多得。
養肺陰、清肺熱、理肺化痰全都考慮到，讓你一次就能調理多個問題，熬夜、抽菸、生活環境空氣差的朋友也很適合哦！
對於虛的人，藉助秋天的能量好好潤養一下確實很好。但現實補出火熱、溼濁的比比皆是。
秋天最後的10天，為了好面板，好身體，先清清肺吧！
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