腎對我們人類的重要性不言而喻，擁有一個健康的腎，身體就會有很大的保障。
中醫認為，腎主水、主生殖、利於骨髓的生長、還是人體精氣儲藏的位置。
針對有血虛、體弱、鬚髮早白、脫髮頻繁、未老先衰等症狀的朋友們，建議收藏。
話不多說，今天跟朋友們分享三個養腎小食物，也可當美味食用。男女皆可用。
一、補血美髮果肉脯
此辦法對血虛、髮質差的朋友有很大的好處。也能慢慢改善面部蒼白、沒有紅潤的血虧損者最適合。
【成分】：乾製龍眼肉、小紅棗、桑葚子、枸杞子、蜂蜜
【比例】：50g、30g、30g、30g，適量的蜂蜜和水。
【操作】：用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
二、花生衣紅棗粥
具有補血養氣的效果，還能滋養頭髮生長，適合體弱體虛的朋友。
【成分】：紅棗、花生米、花生衣、紅糖
【比例】：10枚、100g、適量花生衣與紅糖
【操作】：花生米浸泡熱水，花生衣和紅棗放入鍋中，加入浸泡花生米的水，小火煎煮半個小時，然後放入少量紅糖。每天三次
三、紅棗桂圓羊骨粥
此粥強烈推薦給輕度貧血、腎虛、容易腰痠背痛的朋友食用。
【成分】：羊脛骨、紅棗、桂圓、糯米
【比例】：1-2根、10枚、10枚、100-150g，適量水
【操作】：羊脛骨搗碎，然後加入各種食材，燜煮成粥。
好了以上就是今天的分享。
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