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老年人容易貧血,該如何補血?飲食是關鍵,保障健康,與長壽有緣

人老了,身體也會跟著衰老,這時候身體難免會出現各種問題,比如骨質疏鬆、行動遲緩,記憶力衰退、高血壓、高血脂、高血糖等等,不僅如此,老年人也容易伴隨貧血這類情況,對身體健康是不利的。

老年人容易貧血,該如何補血?飲食是關鍵,保障健康,與長壽有緣

對於貧血,想必很多女性都是不陌生的,女性因為生理原因難免會出現貧血現象,但是為什麼老年人也容易出現貧血呢?其實總體有以下這些原因。

老年人為何容易貧血?

1、造血功能衰退

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人老了之後,身體的機能是會下降的,造血功能也不例外。而造血主要是靠我們體內的骨髓,而隨著人的衰老,骨髓的功能會慢慢減退,逐漸由紅骨髓變成黃骨髓,這樣一來,造血功能自然是越來越差的了,這也是為什麼不少老人出現貧血的直接原因。

2、體內營養不良

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人老了之後,身體吸收營養的能力會下降,再加上不少老人喜歡吃煮得很爛的食物,但煮得爛雖然容易吃下去,但是營養流失比較多,尤其是會損失葉酸,維生素B12,鐵,蛋白質等,再加上一些老年人牙口不好,一些食物吃不了,長期以往從而容易導致體內的營養不良。

3、生血因子減少

對於一些老人來說,紅細胞生成素會隨著年齡的增大而不斷減少,當達到一定程度的時候,就容易引起血紅蛋白過低,從而導致貧血的發生。

4、身體疾病

一些老人身體不是很好,被一些疾病纏身,比如消化道出血、便血,腫瘤隱匿性失血,隱性血尿等,或者因為疾病做了手術之後的大出血等等,這些疾病往往容易導致老年人體內的血液流失比較多,從而導致貧血的現象發生。

5、不當用藥

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有不少老年人因為身體的原因,從而不得不使用一些藥物來抑制病情,如解熱鎮痛藥,抗糖尿病藥,抗腫瘤藥,免疫抑制劑等藥物,這些藥物其實都會抑制體內造血細胞的生成的,如果用藥時間長了,久而久之就有可能導致體內紅細胞過少,從而導致貧血現象的發生了。

老人貧血該怎麼補?

老年人出現貧血,那麼在平時該如何補血呢?其實可以透過飲食來促進身體補血。

1、吃富含鐵元素和維生素C的蔬果

老年人容易貧血,該如何補血?飲食是關鍵,保障健康,與長壽有緣

補血,最重要的就是補鐵,而且還要容易被人體所吸收。那麼在平時多吃一些富含鐵元素的蔬果是不錯的選擇,營養健康。

在日常生活中常見的富含鐵元素的蔬果有海帶、黃豆、蘑菇、紅棗、橘子、西紅柿、香蕉、桃子、杏仁、柚子、芒果、葡萄、櫻桃、桂圓等等。

不僅如此蔬菜往往含有豐富的維生素C,能夠促進對鐵的吸收利用,在平時多吃富含維生素C的食物,常見的有棗子、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、菠菜、葡萄、櫻桃等等。

如果一些蔬菜水果老人牙口不好吃不了,其實還可以選擇榨成汁來給老人食用,不僅營養保留比較好,而且也利於老人消化吸收。

2、吃動物肝臟

老年人容易貧血,該如何補血?飲食是關鍵,保障健康,與長壽有緣

動物肝臟往往是含鐵比較多的,而且也比較容易消化吸收。動物肝臟軟糯,也比較容易吃下去。常見的有雞肝、豬肝、牛羊腎臟等。

不過動物肝臟脂肪和膽固醇是比較多的,如果是肥胖,或者有三高的話,那麼在吃動物肝臟的時候要注意攝入的量,以免帶來反效果。

3、吃富含蛋白質的食物

造血是離不開蛋白質的,紅細胞主要成分血紅蛋白需要蛋白質和鐵元素,因此,想要造血功能好,蛋白質攝入不能少。

生活中富含蛋白質的食物是比較多的,尤其是需要攝入優質蛋白質,如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦蟹以及豆類等食物,均是蛋白質含量足且優質的。

4、吃富含銅的食物

攝入銅能夠幫助促進體內對鐵的吸收利用,更有利於人體合成血紅蛋白,部分人缺鐵性貧血往往也伴隨著缺銅。因此,在平時攝入富含銅的食物也是很有必要的。

平時常見的富含銅的食物有動物肝臟、牡蠣、瘦肉、芝麻、豆類、蝦、蛋黃、葡萄乾、西紅柿等。

5、吃中藥補血

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在我國,中藥是很神奇的存在,大多能夠滋補身體。其中,阿膠是非常不錯的補血食品,很多女性補血都會考慮阿膠的。

當然,一些調理補氣血的中藥材如人參、當歸、熟地、白芍、枸杞、黃芪等也是能夠起到輔助補血的效果的。在日常生活中,不少人用老鴨、老雞、排骨等食物與特定的中藥材一起燉湯喝,對補血、改善氣血虛是比較有幫助的。

分類: 親子
時間: 2021-10-27

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