秋天，萬物逐漸蕭落，人體的生理活動也應適應自然界的變化，以保陰陽平衡。

中醫強調“春夏養陽，秋冬養陰”，因此深秋之際，人體陽氣收斂，陰精潛藏於內，應以護衛陰精為重；肺與秋氣相應，勿忘滋潤肺金。

推薦5個養陰護肺的小妙招：

巧飲水

秋季氣候乾燥，人的面板日蒸發水分約在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分約在300毫升以上。

建議

每日飲水1500~2000毫升，每次可飲入一大口水，含在口中，分3~4次嚥下。

也可採用燻鼻療法，即將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次燻鼻10分鐘，每日2~3次，有助於滋潤肺陰。

防秋燥

深秋燥氣當令。燥邪最易侵犯人體肺衛而耗傷肺陰，如不及時調理，就會導致秋燥症狀，如咽乾、鼻燥、面板乾燥等。

建議

飲食應以滋陰潤肺為宜。可多食用芝麻、銀耳、粳米、蜂蜜、大棗、山藥等柔潤之品，還可適當增加乳製品和豆製品。過食辛辣易傷人體陰精，應少吃辣椒、生薑、蔥、蒜。

練吐納

吐納者，呼吸也。吐出濁氣，納入清氣，以培人體之真氣，達到修身養性、延年益壽之目的。吐納是道家的一種行氣之法，至簡至易，常年堅持，可終身受益。

建議

在運氣深呼吸時，首先要放鬆全身肌肉，平心靜氣，用鼻深吸氣至丹田，直至不能再吸入為止，閉氣調息約3~4秒，再由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭後，最後吐出。吐納加強了氧氣的供應，排出廢氣，有益於清利肺氣，排出毒素，祛病延年。

勤添衣

秋冬季節呼吸系統疾病高發，防寒保暖勤添衣是抵禦“虛邪賊風”的簡單而有效的方式。

建議

勤添衣應遵循“三暖”原則：一是頭暖，老年人、兒童及體弱多病者，外出要戴帽子；二是頸暖，患氣管炎、頸椎病的朋友可戴圍巾，護住頸部；三是膝暖，陽虛體質者、患有風溼骨病者，可在降溫時及早穿好秋褲，出門騎車戴上護膝。

做按摩

按摩迎香穴

將兩手中指自迎香穴沿鼻翼兩側推至鼻根部，再原路返回，此為一次操作。每天早晚各按摩60次。

叩擊肺俞穴

每晚臨睡前盤腿坐在沙發上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴60下。

以上兩種方法均可調暢肺氣，強健肺功能。

策劃：姜忠孝

作者：莊莊

編輯：韓玉紅