每年這個時候都讓我擔心的冬季肥胖。也許有些人還沒解決就急了？年末年初增加的量可能會導致惡性迴圈，如果保持原樣，則更容易增加體重......！一起來看看冬天想做什麼瘦身活動，讓你在春天擁有好身材♡我們將介紹冬季肥胖的原因和消除方法！
檢查冬季肥胖的原因！
你知道嗎？俗話說“冬天暖和了寒冷的身體，所以新陳代謝增加，容易減肥”。可能是因為你的生活方式導致你在一年中這個應該容易減肥的時候發胖！首先，讓我們來看看冬季肥胖的四種可能原因。
1、多吃高熱量食物
聖誕節、新年、情人節和許多其他活動。尤其是年末年初，吃高熱量食物的機會特別多！也有可能你攝入了更多的碳水化合物，而減少了蔬菜和蛋白質的攝入量。此外，雖然今年沒有因新冠肺炎而舉辦的年終派對或新年派對，但很多人只是在家中吃得太多了！我要小心不要繼續吃很多東西。
2、過年期間飲酒過量
冬季不僅暴飲暴食，而且過量飲酒也會增加。成年人飲酒的機會增加可能會導致冬季肥胖。尤其是女性，也傾向於選擇含糖量高的酒精飲料！您還需要注意冬天要喝的熱飲。甜拿鐵的卡路里比你想象的要高。如果每天隨便服用，可能會讓你在冬天不知不覺中發胖……！
3.傾向於缺乏運動
年末年初，出門的機會少，每天的運動量也少。有很多人因為冠狀病毒而感到比平時缺乏運動。“雖然運動量在減少，熱量消耗在減少，但熱量攝入卻在增加！”這似乎是冬季發胖的主要原因。我要更小心的是，我因為缺乏運動而失去了肌肉力量！由於肌肉無力，基礎代謝似乎也降低了。我要打破脂肪迴圈，儘快開啟飲食開關！
4. 身體寒冷和腫脹
據說，身體的寒冷和腫脹也是冬季肥胖的常見原因。隨著身體變冷，血液迴圈可能會惡化，淋巴流動可能會惡化。此外，隨著鹹味飲食的繼續，身體會試圖儲存水分，這也可能導致腫脹。我想保持身體溫暖，這樣我就可以避免身體變冷，廢物不能順利排出或膨脹的情況。
4種瘦身活動消除冬季肥胖♡
想要消除的同時緩慢拖曳的冬季肥胖。寒冷的日子還在繼續，但當我注意到它時，春天很快就會到來......！春天要做的四件事♡
1.首先切換到節食模式
重要的是先切換到節食模式，這樣你冬天就不會發胖了！如果你在冬天感覺發胖，你可能會避免上秤，而在冬天，你的體型可能會被隱藏，所以有很多因素會讓你感到放鬆。如果你變胖了，你可能想逃避現實，但首先讓我們瞭解當前的情況！還建議設定目標和計劃以增加動力♡
2. 重置過度飲酒和暴飲暴食
元旦期間你吃的食物量增加，所以你在年初吃的太多了嗎？如果您吃過或喝過，或者如果您增加了高熱量食物的數量，請嘗試重新調整飲食！
推薦是小禁食♡
這是我個人的方法，但如果你吃太多，我建議你嘗試“Petit Fasting”，停止進食18小時。全面禁食很難單獨嘗試，所以當你想輕鬆重置你的感覺和身體時它是完美的♡
如何禁食♡
從晚上到第二天下午離開用餐時間後，從稀飯和湯等清淡的食物開始。好像有吃多了還能恢復胃脹大狀態的效果♡即使吃多了也感覺神清氣爽，想切換到節食模式的時候不妨試試吧？♪
3.加入讓你想鍛鍊的專案
消除缺乏運動、增加燃燒的卡路里和增加肌肉力量也很重要。但是，我認為在這個很難出門的時候，有很多人沒有動力。讓我們透過加入可以享受的專案來練習不情願的運動♡
