謊言1：喝涼水都變胖
很多胖友都總說自己“喝涼水都會胖”。如果涼水會說話，它一定會大聲喊冤的[笑哭]因為涼水本身沒有任何熱量，如果你長胖了一定是無意識吃了很多其他食物，導致熱量超標了。
謊言2：吃辣能變瘦
辣椒中確實含有能提高新陳代謝的物質，但是我們每餐吃的那一點點量，真的還不足以能達到什麼明顯的減肥效果。
謊言3：吃得越少瘦得越多
減肥並不是吃得越少瘦得越快，長期節食會導致我們的身體進入節能模式，降低新陳代謝，一旦恢復正常飲食反而反彈得更胖。
謊言4：出汗越多瘦得越快
出汗減少的只是體內的水分，其實人體的脂肪有84%都是透過呼吸排出的，所以千萬不要再相信什麼裹保鮮膜、暴汗服能瘦身之類的鬼話了。
謊言5：運動30分鐘以上才開始消耗脂肪
很多人一聽到這樣的謠言之後，第一想法就是“30分鐘以上才有效果？那我還是不要運動好了”。於是就給了自己正大光明偷懶的機會。
事實是從你運動的第一分鐘起就已經開始消耗脂肪的，只是運動的時間越久脂肪供能比例越高而已，所以不要再偷懶啦~
希望每一個人都能變成自己喜歡的樣子！
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