昨天分享了養成閱讀習慣的方法，今天就非常湊巧地在朋友圈看到有人總結歸納了無法養成閱讀習慣的四大元兇：讀書慢、讀不懂、記不住、用不上，簡直是太精確了，有沒有？
前段時間有個朋友跟我說，自己就是因為覺得讀過很多書，但是似乎沒有太大收穫，在堅持一段時間後就放棄了。
今天，我們來聊一聊讀過就忘，讀完記不住這個事情。
01 為什麼記不住書中的內容？
我們來分析下，排除主觀上就只想把閱讀當消遣，不想記住任何東西這個原因。
客觀來講記不住書中的內容的原因大概有2點：
①我們的大腦容量是有限的，在這個資訊爆炸的時代，我們每天主動或者被動接收到的資訊太多了，所以有些資訊就被擠出去了；
②除了那些受過記憶力訓練的人，我們大部分人的記憶力都是有限的，遺忘是非常正常的事情。艾賓浩斯記憶曲線告訴我們，所有的資訊在進入大腦後，遺忘就開始了，遺忘隨著時間的流逝，由快到慢，特別是在短期內，遺忘的更快。
那麼，有沒有什麼辦法，讓我們能夠跨越讀後就忘的閱讀障礙呢？
《快速閱讀術》這本書的作者印南敦史根據自己多年的閱讀經驗，總結出了一個新的閱讀方法——呼吸式閱讀。
02 什麼是呼吸式閱讀？
我是個瑜伽愛好者，練習瑜伽已經十多年了。至今還記得第一次學瑜伽的時候，教練首先教我的不是各種體式，而是讓我躺下，教我腹式呼吸法，深深的吸氣，然後緩緩的呼氣。她告訴我，動作和體式都是外在的，學會如何呼吸才是最重要的。這句話，我記了十多年。
其實，閱讀也是一樣的，既要吸氣，也要呼氣。讀書就相當於是在吸氣，但如果一直埋頭閱讀，就好像只是不間斷地吸氣，而沒有呼氣一樣，遲早會憋死的。
那麼要怎麼解決這個問題？其實也很簡單。那就是改變閱讀的觀念，不要“為讀而讀”，而是“為寫而讀”。把讀和寫結合起來，就相當於有吸也有呼，閱讀也就跟著變得簡單。
這種將讀和寫相結合的閱讀方法，就是“呼吸式閱讀”。透過寫其實是在幫助我們理解和記憶書中的重點，所以這種讀書方法，能夠加強記憶和加深理解的效果。
03 如何進行“呼吸式閱讀”？
印南敦史在書中提到“呼吸式閱讀”有4個步驟：
步驟一：“一行採集”，僅摘取最具魅力的片斷
在閱讀的時候邊讀邊摘錄，讓閱讀的內容流進腦海，同時在頭腦之外的地方進行記錄。
透過這種方式，閱讀時不僅完成了視覺上的資訊採集，還將資訊進行了重組。較之簡單式閱讀，這種閱讀效果顯然更好。
摘抄的過程，可以更好地幫助我們瞭解作者的思想和觀點。
需要注意的是，在做摘錄時，最好不要原封不動地抄寫整個段落，而是儘量短小精悍，將摘錄的內容控制在幾行之內。
當你讀完一本書，整理自己的摘抄記錄，就好像從一張音樂專輯中，選取了自己喜愛的片斷，重新編輯成的混音音訊一樣。如此，可使閱讀樂趣倍增。
步驟二：“一行精華”，採擷最精彩的一行
讀完全書，做完摘錄之後，我們要從摘抄筆記中挑出最打動人心的一行，記錄下來，這就是“一行精華”，也是這本書中的最打動你的地方。
之前我們說過，閱讀的真正意義，並不是要記住書中所有的內容，而是找到對我們有價值的內容。
這“一行精華”，其實就是這本書對我們的價值。
而尋找這“一行精華”的過程，就讓閱讀充滿了樂趣。一旦閱讀變成了一件讓人快樂的事情，閱讀的速度和效果就會得到極大的提升。
步驟三：“一行評論”，回味重要段落
為了能對那“一行精華”記憶深刻，我們還需要寫下“一行評論”，留下當時產生共鳴的原因。
寫下“一行評論”的目的就在於，當我們以後再次讀這本書時，僅需瀏覽“一行評論”，就能知道當時閱讀時的體會和收穫。
透過每讀一本書，留下“一行評論”這種方式，還能讓我們逐步養成寫讀後感的習慣。
如果你想要快速閱讀，並高效地從書中提取有價值的資訊，寫讀後感是一個非常有效的手段。
步驟四：自我評定讀書足跡
印南敦史提到，為了確認我們積累的閱讀成果，建議以12本書為單位，定期回顧自己閱讀記錄下來的摘抄與感想。
在這12本書中，甄選出最佳的一本，讓它成為自己近期閱讀的書籍中最精彩的一本。到了年終，再從這一年曆次選出的“最佳”中，選出一本“最佳中的最佳”。
養成閱讀習慣最重要的一點就是，不讓自己遺忘閱讀時體會到的感動。定期盤點、回顧自己喜愛的書籍，也是在幫我們加強記憶，讓讀過的書不會被遺忘。
掌握了以上四個步驟，我們就學會了呼吸式閱讀，透過“一行採集”，摘取書中最具魅力的片斷；挑選“一行精華”，採擷最精彩的內容；留下“一行評論”，用來回味重要段落；定期整理、定期盤點，回顧和溫習自己讀過的書，讓閱讀像呼吸一樣簡單，同時還能讓我們能輕鬆的記住書中的內容。
文/驚鴻 圖片/來自網路
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