一位媽媽帶著孩子一進診室就開始向醫生訴苦，她家孩子才八歲，上二年級，已經失眠半年了，每天睡得晚醒得早，上課沒精神，注意力不集中，脾氣還暴躁，也不知道天天在想些啥？

醫生根據檢查報告結合臨床反應，確診該兒童患上睡眠障礙。孩子母親不解，“睡眠障礙不是大人才會出現的問題嗎？”

醫生解釋，睡眠障礙不分年齡，是各種因素引發的睡眠異常表現，會出現在每個人成長的任何階段。

近年來，兒童睡眠障礙的發病率逐年增加，一般發生在年齡較大的兒童身上，特別是學齡期兒童，這與兒童面臨的壓力有關。兒童長期處於睡眠不足的狀態，不僅影響生長髮育，還可能導致孩子的免疫功能、記憶功能出現問題。

兒童睡眠障礙的病因非常繁多且複雜，可能是由生理疾病引發的，也可能是心理疾病造成的，還可能是一種系列病。需要具體分析，才能找出原因，對症治療。

今天，1藥網將為大家詳細講解引發兒童睡眠障礙的因素以及治療方法和預防，幫助兒童更好地成長。

導致兒童睡眠障礙的因素

1.生理疾病

一些臨床病症不明顯的慢性疾病可能會影響到孩子的睡眠，比如由鼻竇炎或者其他原因導致的腺樣體肥大，引起呼吸阻力，從而在夜間引發睡眠障礙問題，主要表現為睡覺打呼嚕、磨牙等症狀，孩子有可能在睡眠時因為呼吸不順被憋醒。

要解決這種睡眠障礙，1藥網認為，主要是要解決腺樣體肥大的問題。有些兒童的腺樣體會隨著年齡的增大而縮小，但一些兒童長大了腺樣體依然肥大，就要考慮透過手術等方式來進行治療。

2.心理疾病

兒童孤獨症的一個典型表現就是睡眠障礙。國外研究顯示，有40%-80%的兒童孤獨症患者存在睡眠障礙。主要表現為睡覺不規律，入睡困難，睡眠質量不高，早醒或者頻繁醒來，無法長時間保持睡眠狀態，還可能會出現夢遊症狀。年紀越小的孤獨症患者，睡眠障礙的症狀越明顯。

3.不良睡眠習慣

還有些孩子的睡眠障礙是長期不良睡眠習慣導致的。比如睡覺前吃太飽導致的消化不良，就會影響孩子的睡眠，主要表現為頻繁翻身，踢被子，甚至突然坐起來哭鬧，都可能是消化不良造成的。

還有些兒童沉迷於電子產品，睡前看動畫片或者玩遊戲太入迷，或者睡得很晚，都可能會影響睡眠。

除了以上三點，一些來自外界的精神壓力也會影響孩子的睡眠。比如課業過重、父母長期打罵，造成兒童長期處於緊張情緒中，心理負擔重，這些都可能導致兒童睡眠障礙的發生。

兒童睡眠障礙如何調整

身體疾病導致的睡眠障礙，無論是生理性的還是心理性的，都需要去醫院看診，讓醫生確定治療方案。非病理性的睡眠障礙，1藥網建議可透過下面這些方式來調整。

培養兒童作息規律

改掉孩子不好的睡前習慣，睡覺前不要進行激烈運動，不看電視，不玩遊戲。給孩子培養睡前規則，規定幾點睡覺，幾點起床。睡前洗漱、換睡衣都要養成習慣。慢慢地，孩子就會遵循習慣來睡覺。

養成早睡早起的習慣，保障充足的睡眠時間，作息時間規律了，孩子的睡眠生物鐘才不會紊亂。

白天增加運動量

在白天可適當增加孩子的運動量，這樣不僅可以強身健體，還能促進腦神經遞質的平衡，白天身體有勞累感，晚上入睡更容易，也會睡得好。

給孩子減壓

在經濟高速發展的時代，不僅成年人壓力大，孩子們的壓力也很大，學業問題、同學交往問題、父母關係問題等都可能給孩子造成心理壓力。在排除疾病因素後，應該有針對性地給孩子進行心理疏導，幫助他們減輕焦慮、緊張的情緒，幫助孩子學會減壓，從心理上緩解睡眠障礙的困擾。

入睡前不要談論會造成心理壓力的話題，可以給孩子講故事或者聽音樂來舒緩心情，幫助孩子入睡。家長還需要給孩子創造良好的睡眠環境，孩子的房間不要有過多雜物，保持空氣流通。

調整飲食習慣

一些年紀小的寶寶，如果出現夜哭、睡覺不安穩的情況，可能是睡前吃太多，消化不良引起的。出現這種情況，就要調整孩子的飲食習慣，避免在入睡攝入大量食物，否則不僅影響睡眠，還可能會造成積食，導致脾胃問題。

良好的睡眠對兒童的影響非常大，孩子的身高不僅受到遺傳、營養方面的影響，睡不好，也可能導致孩子生長髮育不好。幫助孩子解決睡眠障礙問題，給孩子一個健康的生長環境，不要讓睡眠障礙成為孩子成長過程中的困擾。