特別是到了晚上,基本上大家都是躺在床上玩手機。
但是你不能忘了,手機是有輻射的,儘管小,但是長期積累會刺激神經系統。
當然,如果你身體好,或許維持的時間要久些,這個都沒有辦法,想玩嘛,就必須得做點犧牲才行啊。
可是有一點你得做到!那就是保護我們的眼睛!眼睛近視了,越來越高的度數,也和晚上被窩玩手機有關,我們只能將損耗降到最低,所以給大家幾個很好的方法,有效減少眼部壓力!
一、晚上躲被窩玩手機,儘量把手機燈光調到最低,然後也不要把手機螢幕正對著眼睛。
光都是直射,不會自己轉彎，輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了痠痛。
二、千萬不要身體側躺著玩手機!聽清楚了!是千萬不要。
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣,而人出生時兩眼度數一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。枕頭對眼睛的壓迫造成。
三、不要俯臥狀玩手機。對手時、腦部的血液迴圈造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
四、最好的方法是仰著玩手機,這樣對身體的每個部位都很合適,除了手時累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影響最小的方式。
另外,晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式,我們感知字型是透過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。
顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黑,其他的衍生顏色都覆蓋於其中,黑白是最費眼睛的。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色調,不要用暖色調的顏色。
但是有個弊病:夜間顏色很容易使人產生倦感。這也就是為什麼晚上玩不到一會就想睡覺的原因(大部分人反應夜間的深灰色色調優於黑色,這也是一種色調反應問題,不多討論
五、晚上儘量不要玩超過一個半小時!人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了(人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本,無太大波動,但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,大家要多注意注意呢)另外把瀏覽器字調大些!
六、晚上玩手機的時候不要開著小檯燈。
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌。。
在一點之前都會有分泌,然後一點過後就是分解作用了(各位看看自己的小臉蛋~~特別是女生,有沒有雀斑。有的話只有三個原因了:太陽曬多了;洗臉沒有洗乾淨;睡眠不足。
冬天基本上排除第一個原因,沒有太陽,即使有,光照強度也有限,至於第二個……臉沒有洗乾淨麼…額…這個看你們自己的潔淨程度了,第三個你們自己看著辦吧),然後眼袋會變黑,需要熱敷很久才會好一點。
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