1.兩手對戳一分鐘
兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼鏡疲勞。
2.手指摸頭一分鐘
手指由前額深摸頭頂至腦後，每2～4秒，可促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。
3.柔耳輪一分鐘
雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4.轉眼一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
5.拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有預防功效。
6.輕按肚臍一分鐘
雙手掌心交替順時針揉摸肚臍。可通暢胃腸之氣，促進消化。
口訣：《十要》
頭要常梳，面要常擦
目要常轉，耳要常揉
齒要常叩，津要常咽
腹要常摩，腰要常動
足要常挫，性要常動。
今天就講到這裡啦，喜歡記得收藏點贊！
