橘子是很多人都愛吃的水果，橘子性平，味甘，入肺，胃經，含有豐富的維生素C，碳水化合物，胡蘿蔔素蛋白質，維生素E，鈣，鐵，鋅等礦物質。

因為橘子中含有有機酸，可以促進胃液分泌，有開胃見時增加食慾的作用，秋冬季節，正是橘子大量上市的時候，因此很多人都會買一些橘子吃，來達到潤腸通便，促進養生的作用。

每天堅持吃1到2個橘子，能給身體帶來哪些好處呢？

促進排便

橘子汁水豐厚，含水量達到54%，並且富含滿滿的膳食纖維和果膠，食用後能夠促進腸道蠕動，並使腸道保持溼潤，有助於糞便和腸道中有害物的排出。

生津止渴

橘肉含有豐富的水分，可以生津止渴，而且橘肉營養豐富，含有維生素C、胡蘿蔔素、葉酸等人體所必需的物質，不僅可以開胃理氣，還有助於降血壓、血脂、血糖，預防心血管疾病。

預防感冒、潤肺止咳

橘子可以算作是一種藥食兩用水果，很多人在平時會喜歡買一些橘子罐頭來吃，來達到開胃理氣潤肺的效果。

煮橘子能夠幫助我們清理肺部的毒素，還具有緩解咳嗽以及預防流感、感冒的作用，空閒的時候可以用橘子來煮水喝，可以遠離感冒、擺脫咳嗽。

護膚美容

維生素C是常見的一種抗氧化劑，而橘子中含有大量的維生素C，從化學反應方面來說，維生素C作為還原劑，能延緩面板的氧化衰老過程，讓人慢點變老。

另一方面，維生素C能夠防止黑色素的積累，具有美白的功效。

胃不好的人，能吃橘子嗎？

橘子中含有果膠以及膳食纖維，正常人適當吃一點橘子，可以促進腸胃蠕動加快，起到潤腸通便，緩解便秘的作用。

但是腸胃本身不好的人卻不適合吃橘子，腸胃不好，腸胃反應也會比平常更加敏感，所以得了腸胃炎之後，要儘量減少對胃腸道的刺激。

主張吃一些清淡容易消化，溫熱的食物會有利於胃腸道的一個吸收，但是像橘子，在腸胃炎急性期時還是不建議食用，因為橘子會促使胃酸分泌，對腸胃造成一定的刺激。

另外對於正常人來說，每天吃2-3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素c的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。

胃病“三分治七分養”，胃不好的人，可以多吃這四種食物養胃

醫生建議大家：常吃這4種食物，可幫助養胃。

1、無花果

無花果中含有豐富的抗氧化物，具有抗衰老的作用，進食之後可以幫助人體調節腸胃功能，適合脾虛腹瀉的人食用，可以起到止瀉的作用。

便秘的人進食無花果可以潤腸通便，將無花果烘乾後磨成粉末，經常服用能夠幫助胃潰瘍傷口癒合。

2、秋葵

其實對於很多會養胃的人來說，秋葵可以說是養胃佳品。這主要是因為秋葵中含有的汁液，屬於黏性糖蛋白，是養胃的最佳幫手。

其次是經常吃秋葵，也可以促進劑自身消化系統，提高胃部蠕動，保護自身胃黏膜，防止胃病加重。

3、山藥

山藥性溫緩和，其中含有較多的生物酶、氨基酸、蛋白質類物質，有助於促進食物的消化與吸收，改善腸胃不適的症狀。

患有胃部疾病的患者，可以選擇用山藥煲湯喝，將山藥的價值更能充分利用，是身體攝入過多的山藥營養物質，緩解身體的不適症狀。

4、南瓜

南瓜是常見的粗糧食物，《本草綱目》中有過相關的記載，認為南瓜性寒味甘入脾肺，南瓜具有滋脾養胃的效果。

南瓜中含有的膳食纖維豐富，能夠促進腸胃消化和蠕動，緩解便秘的問題，蒸南瓜還是將南瓜煲成湯來喝，都非常的美味可口，對腸胃健康也有好處。